Школярів привели на екскурсію на місцеву станцію берегової охорони і дали помацати обладнання...

---

Що потрібно встигнути зробити до 30-ти років?

Багато наші цілі нам нав'язують. Наприклад, більшості дівчат переконують, що до 30-ти років потрібно обов'язково отримати вищу освіту (краще два!), вийти заміж (краще за олігарха), народити дитину. Але хіба дипломи і штампи в паспорті - гарантія щастя?

1. Зрозуміти, чого ти хочеш в житті! Сформулювати хоча б приблизний список цілей. Не страшно, якщо вони поки не реалізувалися. Головне, ти знаєш, чого хочеш!

2. Почати нове життя. Причому не один раз. Кожна жінка час від часу може сказати собі: " все, з мене вистачить, починаю нове життя. Зі здоровим харчуванням, здоровим відносинами, пробіжками вранці і т. д.

3. Почати вчитися того, що тобі цікаво! Важливо, щоб ти дозволила собі зайнятися тим, що тебе дійсно цікавить: іноземна мова або вишивання хрестиком, йога або комп'ютерний дизайн, фотошоп або бальні танці.

4. Знайти заняття по душі. В ідеалі, звичайно, влаштуватися на роботу, яка приносить задоволення. Або принаймні хобі, яке зробить твоє життя цікавіше. До 30 років працювати на ненависній роботі-недозволена розкіш.

5. Підвищити самооцінку. До 30 років вона має стати адекватною! Тобто пора б вже зрозуміти, що ти неймовірно красива, сексуальна, мегаталантливая, надзвичайно розумна і заслуговуєш всього найкращого!

6. Навчитися прощати і забувати старі образи. До 30 років у жінки накопичується баласт досвіду. І від того, який це досвід, залежить її майбутнє. Якщо навчишся позбавлятися від негативу, надовго зберегти молодість і любов до життя!

7. Захотіти дитини. Не страшно, якщо ти не встигла народити до 30 років. Щастя материнства заслуговує кожен, незалежно від віку.

8. Дозволити собі розкіш бути собою! Вистачить виправдовувати чужі очікування! Пора жити своїм життям!

---

Напис на стіні Брестської фортеці

---

Квантова заплутаність

Якщо два електрони спочатку коливаються в унісон, то вони будуть продовжувати це робити навіть на відстані світлових років один від одного. Якщо з одним з електронів щось станеться, то якась частина інформації про цю подію буде негайно передана другому. Це явище називається квантовою заплутаністю. Сила, що підтримує цю непорушний зв'язок досі не відома вченим.

---

Вишукані картини від ілюстратора Koren Shadmi

---

Як виспатися за 4-5 годин: методика швидкого сну.

За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо п'яти годин на добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил. Але для того щоб виспатися за 4-5 годин, необхідно дотримуватися ряду принципів і правил сну.

Методика швидкого сну

У наш неспокійний вік прискорених швидкостей і підвищеного життєвого ритму фахівці розробили особливу методику, щоб чоловік міг безпроблемно висипатися за 4-5 годин і відчувати весь день прилив сил і бадьорості. Для цього потрібно дотримуватися наступної методики швидкого сну:

* Розслаблятися перед тим, як заснути (не потрібно йти у сон разом з усіма своїми переживаннями і проблемами - для цього виділіть 10-15 хвилин на роздуми про щось прекрасне або на прослуховування заспокійливої музики).
* Не навантажувати шлунок перед сном і не переїдати на ніч (в іншому випадку організм буде витрачати всю свою енергію не на власне відновлення, а на перетравлення їжі).
* Використовувати для сну особливі аксесуари - розслаблюючу подушку з ароматними травами (особливо для цього підійдуть шишки хмелю), пов'язки на очі і беруші, якщо такі будуть необхідні.
* Приймати теплий душ перед сном (це не тільки засіб гігієни, але і відмінне «змивання» накопиченої за день інформації, вражень і емоцій - вода найкраще «забирає їх із собою, розслабляючи тіло).
* Спати під теплою ковдрою (в холоді людина висипається набагато гірше, ніж в теплі).
* Виробити стійке звикання організму до 5-годинного сну (зазвичай адаптація до подібного ритму відбувається в середньому за 1 місяць).
* Виділяти для себе один день в тиждень (бажано не буденний), коли можна спокійно поспати «про запас», тобто трохи довше звичайного (8 годин).
* Лягати спати до 24:00 - в цей період організм людини швидше і краще всього висипається (дві години сну після опівночі дорівнюють одному до півночі - на цьому акцентував ще Поль Брегг).

Всі перераховані правила враховують, насамперед, три базових компоненти якісного і здорового сну: організації спального місця, умови сну і настрій на нього.

Як виспатися за 5 годин: фактори сну

Щоб виспатися за 5 годин, мало дотримуватися методики - ще потрібно враховувати кілька факторів, які дуже важливі для одержання здорового сну за досить короткий період.