Десять уроків Будди, які повинен прочитати кожен

Сіддхартха Гаутама (Siddhartha Gautama) був великим духовним наставником і засновником буддизму в стародавній Індії. У більшості буддійських традицій він вважається Верховним Буддою. Слово «Будда» перекладається як «пробуджений», або «освічений». Сіддхартха - головна фігура в Буддизмі. Відомості про його життя, вчення і чернечі принципи після його смерті були систематизовані і увічнені його послідовниками.

1. Починати з малого - це нормально
Глечик наповнюється поступово, крапля за краплею. Ралф Уолдо Емерсон (Ralph Waldo Emerson) сказав: «Кожен майстер колись був аматором». Всі ми починаємо з малого, не нехтуйте малим. Якщо Ви послідовні і терплячі, Ви досягнете успіху! Ніхто не може досягти успіху лише за одну ніч: успіх приходить до тих, хто готовий почати з малого і старанно працювати, доки не заповниться глечик.

2. Думки матеріальні
Все, що ми собою представляємо, - результат того, що ми думаємо про себе. Якщо людина говорить або діє з поганими думками, його переслідує біль. Якщо ж людина говорить або діє з чистими намірами, за ним слідує щастя, яке, як тінь, ніколи його не залишить. Будда говорив: «Наша свідомість - це все. Ви стаєте тим, про що думаєте». Джеймс Ален говорив: «Людина - мозок». Щоб правильно жити, Ви маєте заповнити свій мозок «правильними» думками. Ваше мислення визначає дії; Ваші дії визначають результат. Правильне мислення дасть все, що забажаєте; неправильне мислення - зло, яке врешті-решт зруйнує Вас.
Якщо Ви зміните своє мислення, Ви зміните і своє життя. Будда говорив: «Всі провини виникають через розум. Якщо розум зміниться, чи залишаться провини? »

3. Пробачити
Стримувати гнів у собі, все одно, що схопити гаряче вугілля з наміром кинути його в когось ще; згорите саме Ви. Коли Ви звільняєте тих, хто ув'язнений у тюрмі непрощення, Ви звільняєте з цієї в'язниці самі себе. Ви нікого не зможете придушувати, не пригнічуючи і себе теж. Вчіться прощати. Вчіться вибачати швидше.

5. Ваші вчинки мають значення
Скільки б заповідей Ви не прочитали, скільки б Ви не говорили, що будуть вони значити, якщо Ви не будете їм слідувати? Кажуть: «Слова нічого не варті», і це так. Щоб розвиватися, Ви повинні діяти; щоб швидко розвиватися, діяти треба кожного дня. Слава не впаде вам на голову! Прислів'я говорить: «Бог дає кожній птиці хробака, але не кидає його в гніздо». Будда сказав: «Я не вірю в долю, яка звалюється на людей, коли вони діють, але я вірю в долю, яка звалюється на них, якщо вони не діють».

6. Намагайтеся зрозуміти
Сперечаючись з цим, ми відчуваємо гнів, ми перестали боротися за правду, ми почали боротися тільки за себе. Стефан Кові сказав: «Спершу спробуйте зрозуміти, і лише потім намагайтися, щоб зрозуміли Вас». Легко сказати, а важко зробити: Ви повинні докласти всі свої сили, щоб зрозуміти точку зору іншої людини. Коли Ви відчуваєте, що Вас захльостує гнів, знищіть його. Вислухайте інших, прийміть їх точку зору, і Ви знайдете спокій. Більше зосередьтеся на тому, щоб бути щасливим, ніж бути правим.

7. Переможете себе
Краще перемогти себе, ніж виграти тисячі боїв. Той, хто переможе себе, той сильніший за будь владики. Для того, щоб перемогти себе, потрібно перемогти свій розум. Ви повинні контролювати свої думки. Вони не повинні бушувати, як морські хвилі. Ви можете подумати: «Я не можу контролювати свої думки. Думка приходить, коли їй заманеться». Ви не можете заборонити птиці пролітати над Вами, але, поза сумнівом, Ви можете перешкодити їй звити гніздо у Вас на голові. Проженіть думки, що не відповідають життєвим принципам, за якими Ви хочете жити. Будда сказав: «Не ворог або недоброзичливець, а саме свідомість людини заманює його на криву доріжку».

8. Живіть в гармонії
Гармонія приходить зсередини. Не шукайте її ззовні. Не шукайте зовні те, що може бути тільки у Вашому серці. Правда в тому, що гармонію можна знайти лише всередині себе. Гармонія - це не нова робота, не нова машина або новий шлюб... Гармонія - це нові можливості і вони починаються з Вас.

8. Будьте вдячні
Давайте встанемо і подякуємо за те, що якщо ми не вчилися багато, то, принаймні, ми вчилися небагато, а якщо ми не вчилися небагато, то, принаймні, ми не захворіли, якщо ж ми захворіли, то хоча б не померли. Тому будемо вдячні. Завжди знайдеться щось, за що варто подякувати. Не всі змогли прокинутися сьогодні вранці; вчора деякі заснули в останній раз. Завжди є щось, за що варто подякувати, зрозумійте це і подякуйте. Вдячне серце зробить Вас великим!

9. Будьте вірні тому, що знаєте
Найголовніший проступок - не бути вірним тому, що знаєш напевно. Якщо Ви зазнаєте невдачі, це станеться не тому, що ви не знали, як вчинити; це Впроизойдет з-за того, що ви не слідували своєму знанню. Дійте відповідно до того, що Ви знаєте. Не просто усваивайте інформацію, а зосередьтеся на думках? 6?

---

Видиме не завжди є тим, чим здається. Вам здається, що верхня половина темніше нижньої? Закрийте пальцем сполучну лінію між ними.

---

6 дихальних технік, які допомагають розслабитися за 10 хвилин

Правильне дихання допомагає розслабитися, заспокоїтися, зняти стрес і очищає голову від дурних і негативних думок. Недарма розумні люди радять замість того, щоб відповідати грубістю на грубість або дурістю на дурість (або накричати на неслухняного дитини), краще зупинитися, глибоко вдихнути, порахувати про себе до 10... промовчати. Експерт по диханню, інструктор з йоги і психолог рекомендують 6 простих технік дихання, які допоможуть повернути душевну рівновагу, заспокоїтися або зарядитися енергією на весь день.

1. Сама Врітті або «Рівномірне Дихання»
Як виконувати? Сядьте в зручну позу, спина повинна бути прямою. Починайте вдихати на 4 рахунки і видихаєте теж на 4 рахунки. Дихання здійснюється через ніс - це збільшує природний опір диханню. Більш просунуті можуть виконувати цю техніку на 6-8 рахунків. Це підвищує увагу, заспокоює нервову систему і знижує стрес.
Коли її краще всього виконувати? Практикувати це дихання можна в будь-якому місці і в будь-який час, але краще це робити перед сном. Це щось на зразок своєрідного підрахунку овечок перед сном, так як Сама Врітті допомагає позбутися від думок про роботу або проблеми, які і так не давали спокою протягом дня.
Рівень складності. Для початківців.

2. Черевна техніка дихання
Як виконувати? Робите глибокий вдих через ніс, розширення діафрагми (не грудей) дає необхідний напір повітря для розтягування легенів. Якщо Ви хочете відчути відчутне зниження артеріального тиску і зменшення частоти пульсу, Ви повинні виконувати від 6 до 10 глибоких вдихів-видихів протягом 10 хвилин кожен день. Протримаєтеся хоча б 6 тижнів, і Ви ще довго будете відчувати на собі позитивні наслідки цієї дихальної техніки.
Коли її краще всього виконувати? Цю техніку краще використовувати перед іспитом або у будь-якій стресовій ситуації. Єдине «але» - в стресових ситуаціях людина дуже погано контролює свій подих, тому доведеться трохи потренуватися.
Рівень складності. Для початківців.

3. Наді Шодхана або «Альтернативне Дихання через Ніздрі»
Як виконувати? Ця дихальна техніка дає відчуття балансу і спокою, а також задіює праве і ліве півкулі мозку. Сядьте в зручну для Вас медитативну позу, великим пальцем правої руки притисніть праву ніздрю і зробіть глибокий вдих через ліву. На піку вдиху закрийте ліву ніздрю безіменним пальцем і видихніть через праву ніздрю. Потім виконайте те ж саме з вдихом через праву ніздрю і видихом через ліву.
Найкраще дихати таким чином, коли мало часу або потрібно швидко зосередитися. Тільки не здумайте робити це перед сном, так як ця техніка «очищає канали» та працює приблизно також, як і чашка кави.
Рівень складності. Середній.

4. Капалабхати або «Сяюче Дихання Черепа»
Як виконувати? Готові запалити цей день? ! Тоді спробуйте капалабхати - робите один довгий і довгий вдих і різко і потужно видихаєте поштовхом. У цьому видиху повинен бути задіяний низ живота. Тобто, Ви різко скорочуєте м'язи низу живота і таким чином робите різкий видих. Виконуєте 10 разів в комфортному Вам темпі - вдих-видих протягом 1-2 секунд. Вдих робиться через ніс. Ця техніка відмінно допомагає прокинутися і піднімає настрій: вона розігріває тіло, допомагає позбутися від старої енергії і активізує мозок. Ця техніка дихання - «еспрессо» серед технік.
Рівень складності. Складний

5. Прогресивне розслаблення
Як виконувати? Для того, щоб зняти напругу з тіла з голови до п'ят, закрийте очі і зосередьтеся на напрузі і розслабленні кожної групи м'язів тіла протягом 1-3 секунд. Почніть з пальців ніг, підніміться через коліна, стегна, спину, груди, руки, шию, щелепу і очі. Ви повинні повільно і глибоко дихати. Вдихаєте через ніс, затримуєте дихання на 5 рахунків і одночасно скорочуєте м'язи. Потім видихаєте через рот і розслабляєтеся.
Краще всього виконувати вправи в тому місці, де можна спокійно прилягти. Якщо затримка дихання викликає у Вас запаморочення, не тримайте 5 рахунків, а 2-3.
Рівень складності. Для початківців.

6. Керована візуалізація
Як виконувати? Цю техніку потрібно виконувати або разом з тренером або терапевтом, або під мелодію, яка і буде Вашим гідом. Починаєте глибоко дихати, зосередившись на приємних відчуттях і образах, щоб позбутися від негативних думок. Ви подумки відправляєте себе в те місце, де приємно і спокійно.
Практикувати цю техніку дихання можна в будь-якому місці, де можна спокійно закрити очі і не побоюватися за своє життя, здоров'я і роботу.
Рівень складності. Середній.