Фідель Кастро потрапив до Книги рекордів Гинееса, переживши 638 різних замахів, в числі яких були отрута в сигарах та бомба в бейсбольному м'ячі.
Як потрапити в стан потоку?
«Потік» - це піковий стан людини, коли він сфокусований на одній справі та повністю у нього занурений. Деякі люди називають його станом пікової продуктивності. Напевно Ви вже були в стані потоку, граючи в улюблену гру, програмуючи, переглядаючи веб-сторінки, граючи на музичному інструменті або обговорюючи улюблену тему. Для стану потоку характерні глибока концентрація, відчуття легкості, радості та впевненості у собі. Ви глибоко занурилися в те, чим займаєтеся і втрачаєте рахунок часу. Звучить знайомо?
Стан потоку має кілька переваг:
1. Ви стаєте дуже продуктивні і робите більше за менший час.
2. Ви сконцентровані на виконанні одного завдання (що не так-то просто в наші дні).
3. Ви відчуваєте себе чудово - щасливо, спокійно і впевнено.
Секрет попадання в стан потоку - отримання необхідної кількості стимулів для вибраної задачі. Стимули можуть бути внутрішніми або зовнішніми. Кількість необхідних стимулів залежить від людини і від обраної ним завдання. При низькому кількості стимулів Ви відчуваєте апатію, втому, нудьгу, відсутність мотивації. Коли кількість стимулів занадто велике, Ви стаєте нетерплячим, нервовим, дратівливим і збудженим. У будь-якому випадку, Ви не покажете кращі результати і, ймовірно, втратите фокус. Коли Ви перебуваєте в стані потоку, Ви почуваєте себе спокійно, впевнено і мотивовано. Ви працюєте максимально продуктивно і робите це без особливих зусиль. На жаль, більшість людей коливаються між крайніми станами (відсутністю стимулів та їх надмірною кількістю) протягом дня. Необхідно бути уважним до свого тіла, думок і почуттів, щоб побачити, в якому стані Ви перебуваєте і діяти у відповідність з обстановкою.
Як потрапити в стан потоку, якщо Ви нервуєте (надмірна кількість стимулів)
Ознаки гіперстимуляції:
1. Вас легко дратують люди, переривання, шуми і невдачі.
2. Ви почуваєте себе розбитим і не знаєте, як впоратися з ситуацією.
3. Через Вашу голову проходить величезна кількість думок.
4. Ваше серце б'ється швидше й сильніше, ніж звичайно (це адреналін).
5. Ви робите швидкі та неглибокі вдихи.
У такій ситуації можна використовувати будь-яку з наведених нижче дій, щоб зменшити занепокоєння і потрапити в стан потоку:
1. Зробіть короткий перерва: часом 10 хвилин сну або прогулянки на свіжому повітрі достатньо, щоб «перезавантажити» Ваш стан і знизити стрес.
2. Почніть повільно, глибоко дихати: вдих на кілька секунд, потім повільний видих, при якому потрібно притиснути язик до зубів, виробляючи шиплячий звук (як сичить змія). Повторіть кілька разів.
3. Розділіть завдання на підзавдання: Ви можете несвідомо турбуватися з-за завдання. Розділіть її на кілька підзадач або послідовність кроків, щоб зменшити занепокоєння.
4. Очистіть голову від зайвої інформації: Ваш мозок напевно завантажений великою кількістю проблем і думок про роботу, сім'ю, покупки, фінансах і так далі. Візьміть ручку і вивантажите все на аркуш паперу, щоб Ваш мозок зосередився на одній задачі.
5. Прийміть душ: хороший душ розслабить м'язи тіла і просветлит Ваш розум.
6. Подумайте про що-небудь приємне: про кохану людину, березі моря або відпустці.
Як потрапити в стан потоку, якщо у вас апатія (низька кількість стимулів)
Ознаки нестачі стимулів:
1. Ви відчуваєте нудьгу, незважаючи на те, що у Вас є справи, які необхідно виконати.
2. Ви відчуваєте сонливість і втому.
3. Ви байдужі, у Вас низька мотивація і Ви відчуваєте себе пригнічено.
4. Вас тягне на солодке або солоне.
Якщо Ви в такому положенні, то потрапити в стан потоку Вам допоможуть наступні кроки:
1. Ускладните собі завдання: якщо завдання дуже проста і нудна, Ви просто можете втратити до неї інтерес.
2. Походіть: погуляйте, побігайте, пострибайте, потанцюйте, змусьте своє тіло рухатися.
3. Перекусіть або випийте (в даному випадку не мається на увазі алкоголь): при цьому будьте впевнені, що не вживаєте велику кількість цукру.
4. Правильне співвідношення болю і задоволення: запитайте себе, що Ви відчуєте, якщо не впораєтеся з виконанням завдання, і як Вам буде приємно, якщо виконайте її.
5. Увімкніть музику голосно: все, що зарядить Вас оптимізмом і дасть мотивації. Для більшого ефекту використовуйте навушники.
6. Увімкніть режим багатозадачності на короткий час: звичайно, багатозадачність не є ефективною, але це краще, ніж невиконання завдання. Увімкніть режим багатозадачності на 5-15 хвилин, поки знову не відчуєте себе мотивованим. Поспілкуйтеся в чаті з друзями, увімкніть телевізор і зробіть дзвінок. Ви трохи підбадьоритеся. Але ні в якому разі не робіть це звичкою.
Як Юлій Цезар потрапив у полон до піратів і що з цього вийшло?
В 75 році до нашої ери 25-річний Юлій Цезар перетинав на кораблі Егейське море і потрапив у полон. Згідно Плутарху, пірати зажадали викуп в 20 талантів сріблом (приблизно 620 кг срібла або 600 тисяч доларів в перерахунку на нинішні гроші), а Цезар розсміявся просто в їх суворі піратські особи. А потім сказав, що вони не мають уявлення, хто до них потрапив і зажадав збільшити суму до 50 талантів (1550 кілограм срібла), тому що 20 талантів - це так мало, що просто навіть соромно.
Пірати, природно, кочевряжиться не стали, і Цезар відправив одного зі своїх людей за сріблом, яке треба було зібрати за 38 днів. Минуло кілька днів, і Цезар став поводитися з піратами, як зі своїми підлеглими. Навіть зажадав, щоб ті не сміли розмовляти між собою, коли він буде спати. Перші дні неволі він присвятив написання промов та поем, які потім зачитував піратам.
Потім звик грати з піратами в їх ігри і став брати участь в їх справах, як ніби приміряв на себе роль капітана. Зрештою, морські розбійники перейнялися до нього повагою і надали йому свободу в межах корабля і свого острова. Хоча Цезар тримався з викрадачами, можна сказати, дружньо, сам факт перебування в полоні йому зовсім не подобався. Він неодноразово попереджав своїх викрадачів, що як тільки опиниться на свободі, повернеться і всіх їх карає.
Пірати хихикали - вони не знали, що Цезар слів на вітер не кидає. До призначеного терміну викуп привезли, Цезар повернувся додому, зібрав невеликий флот і повернувся на острів, де його тримали. Пірати явно не прийняли попередження всерйоз, оскільки опинилися на колишньому місці. Всі вони були схоплені і, як і було обіцяно, страчені. Цезар повернув свої 50 талантів, прихопивши заодно і інші піратські скарби.
Немає коментарів:
Дописати коментар