Радіти життя тут і зараз

Чи вмієте ви жити справжнім або постійно відкладаєте що-небудь на потім? Чи замислювалися ви про те, що якщо жити майбутнім, життя «пройде повз вас? Подивимося, як навчитися жити сьогоднішнім днем. Це дуже важливо, адже життя - це саме той момент, в якому ви знаходитеся!

Майбутнє завжди нас притягує, зачаровуючи щасливими перспективами. Заради нього ми працюємо цілими днями, не знаючи ні сну, ні відпочинку, відмовляємо собі в маленьких радощах життя, долаємо труднощі, відчуваємо незручності і завжди сподіваємося на краще. Тому що як тільки закінчаться труднощі, почнеться справжнє життя!

Дуже часто люди настільки стурбовані своїм майбутнім, що даний стає для них всього лише генеральною репетицією майбутніх важливих подій.

Справжнє життя почнеться тоді, коли:

- я розбагатію,

- зроблю кар'єру,

- вийду заміж,

- заведу роман,

- поїду у відпустку,

- коли діти виростуть,

- коли я стану стрункою,

- зміню роботу,

- переїду,

- розлучуся,

- скінчиться криза і т. д. і т. п.

Причини можуть бути самими різними. Головне, що людина відкладає своє життя на потім, витрачаючи час на створення підґрунтя для майбутнього. Прагнення до заповітних цілей - справа дуже корисне, але коли даний перетворюється на очікування майбутнього, життя проходить повз. В психології таку поведінку відомо як «синдром відкладеної життя».

При синдромі відкладеної життя людина відкладає найголовніше на майбутнє, в результаті наповнюючи своє існування або повною концентрацією на одній цілі, відкидаючи інші сторони життя, або другорядними подіями, чужими цілями, сподіваючись на те, що диво станеться само собою.

Хто знаходиться в залі очікування?

Люди, відкладають життя на потім, діляться на три категорії.

До першої належать ті, хто точно знає, яким хоче бачити майбутнє, і фанатично йде до своєї мети, не помічаючи того, що відбувається навколо. Наприклад, трудоголік, повністю зациклений на кар'єрі, не дозволяє собі ні відпочинку, ні особистого життя, ні друзів.

Він думає, що зможе розслабитися, тільки досягнувши мети, і тоді вже в його житті з'явиться все. На жаль, поки він піклується про матеріальне благополуччя, його рідні та близькі люди настільки ображені його байдужістю, що поступово віддаляються від нього.

У своєму житті ця людина бачить тільки роботу. Але життя таке коротке, що коли він досягне своєї мети, все, чого він хотів, може бути йому вже недоступна.

Другий тип людей повністю сконцентрований на чужих цілей, а досягнення своїх весь час відкладає. Наприклад, жінка може думати про те, що обов'язково займеться своєю зовнішністю, коли діти трохи підростуть, потім вона буде тішити себе надіями про те, що обов'язково зробить кар'єру, коли діти закінчать інститут.

Або ж нещасна в шлюбі жінка не може кинути чоловіка, тому що боїться, що він без неї пропаде, і чекає, коли ж він знайде високооплачувану роботу. За цим стоїть страх невдачі. Як результат - небажання брати на себе відповідальність за власне життя. Набагато простіше жити чужими цілями і мріями.

Третій тип людей весь час перебуває в очікуванні дива. Вони трудяться на роботі, яку вважають перевалочним пунктом до знаходження більш гідною їх діяльності. Ось коли буде «та» робота, тоді-то вони і заживуть по-справжньому!

Якщо їх особисте життя не відповідає запланованим ідеалам, то вони існують в тузі і печалі, чекаючи, коли ж з'явиться ідеальний чоловік (жінка), який розфарбує їх нудне життя.

Всі ці люди не живуть, а чекають моменту, коли можна буде почати жити по-справжньому.

Чи ви Живете сьогоденням?

Ось симптоми, за якими можна визначити наявність синдрому відкладеної життя:

- Орієнтація на майбутнє, як на основну частину життя, поділ життя на «період очікування» і «період винагороди».

- Сприйняття відбуваються в сьогоденні подій, як другорядних, «підготовчих».

- Уникнення філософських думок (про призначення в житті, про самореалізації тощо) або ж занадто сильне занурення в роздуми, які не підкріплюються діями.

- Відчуття тривоги, дискомфорту, незручності в ситуації прояву власних нахилів, таланту.

- Серйозні труднощі в постановці цілей, пов'язаних з власними досягненнями.

- Схильність до самоутешению «Треба потерпіти заради кращого майбутнього», «Труднощі зараз в ім'я винагороди (звільнення) у майбутньому».

- Схильність до заощадження, накопичення.

- Зайвий інтерес до чужого життя.

- Ви живете не з «людиною», працюєте не на тій роботі», весь час збираєтеся з цим покінчити, але вам постійно щось заважає.

- Утруднення при прояві і/або проживанні емоцій. Прагнення до придушення значущих переживань.

- Прагнення до прийняття відповідальності за події, створені іншими людьми.

- Прагнення до контролю житті емоційно значущих людей.

- Насиченість емоційного життя переживаннями провини і сорому.

- Витіснення думок про самотність.

Чому ж так багато людей відкладають життя на потім? Причиною тому психологічні вигоди, які отримує людина, схильний до цього синдрому. Ось вони:

1. Уникання вирішення реальних проблем і конфліктів, заміна їх на «подолання труднощів на шляху до майбутнього».

2. Можливість уникнути відповідальності за власне життя, засмучень і труднощів, пов'язаних з досягненням цілей, - життя «у безвідповідальності».

3. Можливість уникнути повної мобілізації сил і здібностей, необхідних для досягнення цих цілей, - життя «упівсили».

4. Можливість уникнути емоційної близькості - життя без емоційних переживань.

5. Можливість не бачити реальності - життя в ілюзії.

Як повернутися в сьогодення?

Як же повернутися у сьогодення і жити повним життям зараз, а не в мріях?

1. Мріяти і прагнути до високих цілей корисно. Але думайте про майбутнє лише як про точку, щодо якої ви плануєте своє сьогодення.

2. Планування справжнього дозволить зробити його максимально насиченим подіями. Тільки враховуйте всі сфери свого життя, не зациклюйтеся на якійсь одній.

3. Пам'ятайте, що життя - це не генеральна репетиція. Кожен раз, коли хочете відкласти щось на потім, ставте собі два питання: «Хто, якщо не я? Коли, якщо не зараз? » Тільки сполучення слів «зараз» і «робити» допомагає відчувати повноту життя.

4. Покращуйте своє справжнє, робіть те, про що мрієте саме зараз, не сподівайтеся на щасливе майбутнє. В майбутньому ми отримуємо тільки те, що посіяли в сьогоденні. Якщо ви незадоволені своєю роботою, поміняйте її або зробіть максимально ефективної ту діяльність, яку ведете - проявляйте ініціативу, займіться творчістю, станьте кращим.

Пам'ятаєте фільм «День бабака»? Головний герой ніяк не міг опинитися в майбутньому. Тільки коли він почав крок за кроком змінювати теперішнє, майбутнє настало.

5. Все, що можете робити сьогодні, робіть! Живіть у цей день, як ніби у вас є все, що вам потрібно для щасливого життя. Використовуйте всі шанси і можливості, які вам випадають, не відкладайте на потім.

6. Пам'ятайте про те, що сьогоднішній день - найважливіший і єдиний реальний момент, який вам доступний, і всі зміни на краще можуть відбутися тільки в ньому.

7. Здійснюючи будь-який вчинок, замислюйтесь, для чого і для кого він призначений. Справа в тому, що кожен вчинок - це вибір між собою та іншими. Запитуйте себе, чиїми інтересами він продиктований.

Частіше враховуйте власні потреби та бажання. Нагадуйте собі, що життя навіть найдорожчих і незамінних людей все одно не рівнозначна вашою. До того ж, віддаючи своє життя іншій людині, ви не тільки втрачаєте себе, але і заважаєте йому.

8. Ніколи не рятуйте іншої людини. Для цього не дозволяйте йому бути жертвою. Не беріть на себе відповідальність за його вчинки і мета.

9. Розрізняйте співробітництво і маніпулювання. У першому випадку ви досягаєте кожен своєї мети. У другому - одна із сторін починає просто працювати на іншу.

10. Звільніть свої почуття. Не перекручуйте відносини, ізолюючи їх від реальності. Висловлюйте свої емоції відразу, не відкладайте на потім.

11. Будьте чесні самі з собою: зізнайтеся в тому, що вам не подобається у вашому житті, і змінити це.

12. Навчіться зосереджуватися на тому, що ви робите (з позиції "тут і зараз"), а не на тому, що зробили або будете робити. Повністю занурюйтеся в те, що робите зараз, і робіть це так добре, як тільки можливо.

13. Радійте життю зараз, віддавайте людям любов, турботу і увагу сьогодні, не чекаючи слушного моменту.

14. Напишіть список всього, що ви хотіли або хочете зробити. Що з цього ви можете зробити прямо зараз? Напевно для здійснення багатьох мрій не потрібно нічого, окрім вашої власної ініціативи. Намітьте план та здійсните його.

Все починається з дрібниць. Навіщо виглядати добре, стежити за собою, якщо поруч «не та людина»? Навіщо проявляти ініціативу і намагатися, якщо це «не та робота»? Ось і виходить, що в житті нічого не змінюється, а очікування триває.

На жаль, очікування не наближає нас до щасливого майбутнього, а лише скорочує той відрізок життя, що залишився попереду. Насправді немає майбутнього, тому що ми можемо перебувати тільки в сьогоденні.

Майбутнє потрібно нам тільки для того, щоб планувати сьогодення. На майбутнє впливає тільки те, що ми робимо в сьогоденні. Ми - актори, які повинні діяти в запропонованих обставинах. Тут і зараз - ось місце, в якому знаходиться життя.