Як тренуватися за допомогою кота.
Коли тобі наступного разу захочеться за нити, спробуй для початку потренуватися перед дзеркалом - побачиш, наскільки ти смішно і шкода виглядаєш, ідіот.
Сила волі! Ось що потрібно тренувати!
«Ніякої користі не буде від тренування, якщо тренуватися подібно сліпому, тільки виконуючи рухи. Сам рух нічого не значить. Ви повинні усвідомлювати, що з вами відбувається, ви повинні бажати результатів.»
- Арнольд Шварценеггер
Програми тренувань для всіх типів статури
Обери свій тип статури і отримай програму тренування
»1-ий. Ектоморф
»2-ой. Мезоморф
»3-ій. Ендоморф
Як тренувати пам'ять
Пам'ять - це не м'яз, але можна тренувати і її. Для цього потрібно змінити спосіб організації інформації у вас в голові. Чому ви не пам'ятаєте, що їли на сніданок вчора, але чудово пам'ятаєте ще зі школи слова вашої улюбленої пісні? Чому ми весь час забуваємо і як від цього позбавитися?
1. Телефонні номери.
Чому ви забуваєте: номери телефонів - адепти короткочасної пам'яті, і утримуються в голові хвилину або трохи більше. За цей час ви, звичайно, встигнете записати цей телефон в пам'ять мобільного. Але якщо його немає під рукою, як ви згадайте номер?
Засіб: Придумайте для кожної цифри образ, зв'язавши його з формою: 0 - коло, 1 - ручка, 2 - гуска, 4 - парус, і т. д. тепер з кожним телефоном ви зможете пов'язати історію: 204 - гусак тягне коло на вітрилі.
2. Дати та річниці.
Чому ви забуваєте: Дати часто важко запам'ятати, тому що вони занадто абстрактні, і вам не до чого їх приточити.
Засіб: Прив'яжіть день народження до якої-небудь зовнішньої особливості людини. Наприклад, людина з великим носом народився 21 грудня. Подумки уявляємо собі гусака (2), ручку (1), новорічну ялинку (грудень) і вішаємо йому на ніс.
3. Імена.
Чому Ви забуваєте: Саме знайомство людини з новими людьми вже стресова ситуація для пам'яті: і так потрібно багато чого запам'ятати, крім імені.
Засіб: За методом Рузвельта: уявіть, що ім'я людини великими літерами написано у нього на лобі. Психологи також рекомендують непомітно, в кишені або на спиною вивести пальцем ім'я, прописати його в повітрі: дрібна моторика пальців безпосередньо пов'язана з мисленням і пам'яттю.
4. Ключі.
Чому ви забуваєте: Дрібні повсякденні деталі пам'ятати просто неможливо, та й не потрібно. Тому для ідентифікації подібних випадків мозок використовує узагальнення, схеми. Наприклад, замість того, щоб пам'ятати кожне з'їдене вами яблуко, мозок використовує схему «кругле-зелене-соковите». Так і в прикладі з ключами: замість того, щоб фіксувати всі розрізнені місця їх знаходження, мозок просто видає схему «ключі-комод».
Засіб: Відведіть їм місце. Забити цвях і повісити гачок - проста справа. Нехай він знаходиться прямо біля дверей. І привчіть себе до правила: не знімати взуття, або не ставити сумку, поки не встановили на місце ключі. Нехай і у них буде будинок.
5. Паролі.
Чому ви забуваєте: «Моя улюблена книга? Ім'я моєї собаки? Мій поштовий індекс? » Те, що паролі із завидною постійністю вилітають з голови, закономірно: адже коли ви створюєте, ваш мозок зайнятий тієї основним завданням, якої ви зайняті.
Засіб: Працюйте з асоціаціями. Якщо Yahoo! нагадує вам про крику Тарзана, візьміть пароль «Тарзан» або «джунглі». Механізм спрацює, як тільки ви побачите слово Yahoo!
6. Коди.
Чому ви забуваєте: Коли ви отримуєте код, ваш мозок вводять в стан стресу експресивні написи: «запам'ятайте!», «не записуйте!», «буде заблокована». Це і заважає пам'яті його запам'ятати.
Засіб: Простіше простого - запишіть. Тримайте цифри коду в гаманці. Не бійтеся, що вкрадуть гаманець разом з карткою та кодом. Зашифруйте його. Наприклад, слово «каша», набране на телефонній клавіатурі, задіює цифри 4-2-8-2. Так і запишіть код - набравши слово, відразу згадаєте.
Немає коментарів:
Дописати коментар