Як зав'язувати краватку.

---

10 речей, які негативно впливають на мозок

1. Недосипання
Це знайоме кожному явище стає глобальною проблемою. За даними ВООЗ, за останні 100 років чоловік став спати в середньому на 20% менше. Сильне недосипання небезпечне тим, що у фактичному стані неспання різні ділянки мозку переходять у фазу повільного сну. У цей час людина «зависає» в одній точці, стає розосередженим, погіршується дрібна моторика. Регулярне недосипання тягне за собою відмирання клітин мозку.

2. Відсутність сніданку
Пропуск ранкового прийому їжі негативно впливає на працездатність і тонус людини протягом дня. Це здається цілком очевидним, але справа тут не стільки в споживанні необхідної організму енергії, скільки в тому, що відсутність сніданку знижує рівень цукру в крові. А це, в свою чергу, знижує і утруднює надходження в мозок поживних речовин.

3. Надлишок цукру
Попередній пункт пояснює, чому для продуктивної роботи мозку рекомендують їсти солодке, особливо, гіркий шоколад. Проте надмірна кількість цукру викликає проблеми із засвоєнням білка і поживних речовин. Результат той же, що і при низькому рівні цукру в крові: поживні речовини в мозок просто не надходять.

4. Стрес
Сильний психоемоційний напруга веде до розриву зв'язків між нейронами і ускладнює розуміння причинно-наслідкових зв'язків і послідовності подій. З цим пов'язана сильна нервова збудженість і відчуття, що все валиться з рук. Накопичений стрес погіршує пам'ять і знижує інтелектуальний потенціал.

5. Антидепресанти і снодійне
Проблема повального захоплення сильнодіючими препаратами найбільше актуальна в США, де подібні ліки виписуються дуже легко. Вживання снодійних і популярних антидепресантів начебто ксанакса може погіршити пам'ять аж до амнезії, викликати слабоумство і нав'язливі суїцидальні думки.

6. Куріння
Говорячи про негативний вплив куріння на організм, першим в голову приходить зображення чорних легень і зіпсованих зубів. При цьому досить мало йдеться про те, як сигарети впливають на головний мозок: нікотин звужує його судини. Втім, коньяк назад розширює. Крім проблем, пов'язаних з нестачею поживних речовин у мозку, це багаторазово збільшує ризик хвороби Альцгеймера.

7. Сонце
Відсутність достатньої кількості сонячного світла безпосередньо впливає на пізнавальні здібності людини. По-перше, ультрафіолет, одержуваний з сонячним світлом, регулює кровообіг, тобто приплив кисню і поживних речовин. По-друге, сонячне світло сприяє виробленню серотоніну - гормону, що впливає на настрій людини.

8. Вода
Недолік води викликає зменшення об'єму мозку, що значно знижує його працездатність і призводить до майже нульової здатності запам'ятовувати інформацію. Рекомендується вживати в середньому 2 літра води на добу.

9. Надлишок інформації
Рік за роком кількість інформації, засвоюваної людиною, збільшується лавиноподібно. Здавалося б, це тренування мозку та підтримання тонусу. Насправді, це надлишок, на який мозок відповідає однозначно: опором. Виражається воно тим, що в якийсь момент інформація перестає засвоюватися аж до провалів у пам'яті.

10. Багатозадачність
Інша аномалія інформаційного світу: людина одночасно сприймає кілька потоків інформації. Як наслідок, жоден з них не засвоюється належним чином, а свідомість звикає до такого режиму роботи. Інформація сприймається поверхово, а зосередитися і займатися чимось одним без частої зміни діяльності стає все важче.

---

33 НАЙКРАЩІ КНИГИ 20-ГО СТОЛІТТЯ:

33 найкращі книги, за версією користувачів Goodreads - самого авторитетного інтернет-порталу любителів книг. Серед них відомі критики, публіцисти і сучасні письменники, які вибороли право на публікацію.

1. Вбити пересмішника
Автор книги: Харпер Лі
«Мужність - це коли заздалегідь знаєш, що ти програв, і все-таки берешся за справу і наперекір всьому на світі йдеш до кінця. Перемагаєш дуже рідко, але іноді все-таки перемагаєш».

2. 1984
Автор книги: Джордж Оруелл
«Якщо ти в меншості - і навіть в однині, - це не означає, що ти божевільний».

3. Володар Кілець
Автор книги: Джон Рональд Руел Толкін
«Багато з живучих заслуговують смерті. А інші гинуть, хоча заслуговують довгого життя. Чи ти можеш винагородити їх? Так не квапся ж роздавати смертні вироки. Навіть наймудріші не можуть передбачати всього».

4. Над прірвою у житі
Автор книги: Джером Девід Селінджер
«Якщо дівчина приходить на побачення красива - хто буде сумувати, що вона спізнилася? Ніхто!».

5. Великий Гетсбі
Автор книги: Френсіс Скотт Фіцджеральд
«Якщо тобі раптом захочеться засудити когось, згадай, що не всі люди на світі володіють тими перевагами, якими володів ти».

6. Гаррі Поттер і філософський камінь
Автор книги: Джоан Роулінг
«Правда - це прекрасна, але одночасно і небезпечна річ. А тому до неї треба підходити з превеликою обережністю».

7. Щоденник Анни Франк
Автор книги: Анна Франк
«Людини дізнаєшся тільки після цієї сварки. Лише тоді він показує свій справжній характер».

8. Маленький принц
Автор книги: Антуан де Сент-Екзюпері
«Себе судити набагато важче, ніж інших. Якщо ти зумієш правильно судити себе, то ти справді мудрий».

9. Грона гніву
Автор книги: Джон Стейнбек
«Кожен може зневіритися. А от щоб впоратися з собою, потрібно бути людиною».

10. 451 градус за Фаренгейтом
Автор книги: Рей Бредбері
«Є злочини гірші, ніж спалювати книги. Наприклад - не читати їх».

11. Сто років самотності
Автор книги: Габріель Гарсіа Маркес
Благополучна старість - це вміння домовитися зі своєю самотністю».

12. Про чудовий новий світ
Автор книги: Олдос Хакслі
«У натуральному вигляді щастя завжди виглядає убого поруч з квітчастими оздобами нещастя. І, зрозуміло, стабільність куди менш колоритна, ніж нестабільність. А задоволеність абсолютно позбавлена романтики битв зі злим фатумом, немає тут барвистою боротьби зі спокусою, немає ореолу згубних сумнівів і пристрастей. Щастя позбавлене грандіозних ефектів».

13. Віднесені вітром
Автор книги: Маргарет Мітчелл
«Людина не може рухатися вперед, якщо душу його роз'їдає біль спогадів».

14. Повелитель мух
Автор книги: Вільям Голдінг
«Якщо особа абсолютно змінюється від того, чи зверху або знизу її висвітлити, - чого ж варто особа? І чого взагалі тоді варто? ».

15. Бійня номер п'ять, або Хрестовий похід дітей
Автор книги: Курта Воннегута
«Одне з найголовніших наслідків війни полягає в тому, що люди врешті-решт розчаровуються в героїзмі».

16. Лоліта
Автор книги: Володимир Набоков
«Лоліта, світло мого життя, вогонь моїх чресел. Гріх мій, душа моя. Ло-лі-та: кінчик язика здійснює шлях у три кроки вниз по небу, що б на третьому толкнуться про зуби. Ло. Чи. Та».

17. Над зозулиним гніздом
Автор книги: Кен Кізі
«По-справжньому сильним доти не будеш, поки не навчишся бачити у всьому смішну сторону».

18. Автостопом по галактиці
Автор книги: Дуглас Адамс
«У цієї планети є - точніше, була одна проблема: більшість живуть на ній людей тільки й робили, що страждали, бо не знаходили в житті щастя. Народжувалося багато рішень, але майже всі вони зводилися до перерозподілу маленьких зелених клаптиків паперу - що саме по собі досить дивно, так як хто-хто, а маленькі зелені клаптики паперу ніяких страждань не відчували, бо щастя не шукали».

19. Тріщина в часі
Автор книги: Мадлен Лэнгл
«Я твердо знаю одне: не обов'язково розуміти, що до чого, щоб усвідомити, що відбувається».

20. Розповідь Служниці
Автор книги: Маргарет Етвуд
«Від нестачі сексу ніхто не вмирає. Вмирають від нестачі любові».

21. Мемуари Гейші
Автор книги: Артур Голден
«Іноді ми стикаємося з неприємностями тільки тому, що уявляємо світ таким, яким малюємо його в нашій уяві, а не таким, який він є насправді».

22. Сторонній
Автор книги: Альбер Камю
«І тут я побачив низку осіб навпаки. Всі вони дивилися на мене, і я зрозумів - це присяжні. Але я їх не бачив, вони були якісь однакові. Мені здавалося, я увійшов в трамвай, переді мною сидять в ряд пасажири - безликі незнайомці - і всі втупилися на мене і намагаються помітити, над чим посміятися».

23. Хроніки Нарнії
Автор книги: Клайв Стейплз Льюїс
«Від того, що ти за людина і звідки дивишся, залежить, що ти побачиш і почуєш!».

24. Павутиння Шарлотти
Автор книги: Елвін Брукс Вайт
«Якщо це те, що називається свободою, то краще б я залишався в сараї!»

25. Дерево росте в Брукліні
Автор книги: Бетті Сміт
«Уміння прощати - великий дар. Тим більше, що це нічого не варто».

26. Гра Ендер
Автор книги: Орсон Скотт Кард
«Разом з цим розумінням, що дозволяє перемогти ворога, приходить любов до нього. Мабуть, неможливо впізнати когось, вникнути в його бажання і віру, не полюбивши, як він любить себе. І в цей самий момент кохання...
- Ти перемагаєш».

27. Ніч
Автор книги: Елі Візель
«Я благословив Бога за те, що він створив бруд у Своєму нескінченному і чудовому світі».

28. Старий і море
Автор книги: Ернест Хемінгуей
«Людина не для того створена, щоб терпіти поразки. Людину можна знищити, але її не можна перемогти».

29. Атлант розправив плечі
Автор книги: Айн Ренд
«На мій погляд, існує єдина форма людського падіння - втрата мети».

30. Щедре дерево
Автор книги: Йшов Сильверстейн
«І яблуня була щаслива».

31. Корабельний пагорб
Автор книги: Річард Адамс
«Тварини не ведуть себе так, як люди. Вони б'ються, коли треба битися, і вбивають, коли треба вбити. Але вони ніколи не обгорнутий всю свою природну кмітливість і сметливость лише на те, щоб винайти новий спосіб скалічити життя іншої живої істоти. Вони ніколи не втрачають почуття власної гідності і тваринності».

32. Під скляним ковпаком
Автор книги: Сільвія Плат
«Звідкись здалеку я побачу людину, який здасться мені бездоганним, але, як тільки він підійде ближче, я почну відкривати в ньому один недолік за іншим, і в кінці кінців вирішу, що він взагалі нікуди не годиться».

33. Молитва про Оуэне Міні
Автор книги: Джон Ірвінг
«Коли несподівано помирає кохана людина, ти втрачаєш його не відразу. Це відбувається поступово, крок за кроком, протягом довгого часу, - так перестають приходити листи, - ось випарувався знайомий запах з подушок, а потім з одежної шафи і ящиків. Поступово ти накопичуєш у свідомості якісь зникаючі частинки людини; а потім настає день, коли помічаєш: зникло щось особливе, і охоплює щемливе відчуття, що цієї людини більше немає і ніколи не буде; а потім приходить ще день, і виявляється, що зникло щось ще...».