Як розвинути пам'ять

Перше правило розвитку пам'яті: Забезпечити регулярне достатнє насичення киснем крові. Кров повинна нести достатньо кисню, щоб забезпечити високу активність і працездатність мозку, а значить, і хорошу пам'ять. Як це зробити? Щонайменше, один день в тиждень потрібно проводити на повітрі. Розумову роботу потрібно переривати для невеликих «кисневих» пауз, відкривати вікно на 1-2 хвилини. Не можна займатися розумовою працею в непроветренной або прокуреній кімнаті. Ну і, звичайно, більше рухайтеся і займайтеся спортом, фізична активність покращує кровообіг, у тому числі і мозку.

Друге правило розвитку пам'яті: Досить спати. Це забезпечує нормальну роботу мозку. Під час сну відбуваються процеси з участю нейромедіаторів (речовин, з допомогою яких відбувається передача нервового імпульсу між нейронами). Без нормального сну пам'ять на хімічному рівні нездатна працювати на повну потужність. До того ж мозок людини налаштований на біологічні ритми зміни дня і ночі, тому спати треба вночі - саме в темний час доби відбувається повне відновлення клітин мозку. Доросла людина повинна спати 7-8 годин на добу, підліток - 9.

Третє правило розвитку пам'яті: Не палити. Звичайно, курець, тренує пам'ять, має великі здібності в цьому плані, ніж некурящий людина, не тренує її. Однак, якщо взяти людей при всіх рівних умовах, то слід визнати, що тютюн погіршує пам'ять. Це підтвердили численні дослідження вчених. Так що прагнення розвинути пам'ять - хороший привід кинути палити.

Четверте правило розвитку пам'яті: Уникати вживання алкоголю. Якщо Ви хочете зберегти всю гнучкість розуму, потрібно уникати алкоголю. Незаперечний той факт, що прийом алкоголю призводить до послаблення пам'яті. Чим більше споживається алкоголю, тим менше фіксація. Кожен знає, що дуже важко відновити в голові події, що відбулися в стані сп'яніння. Простий обід, «присмачений» вином, на кілька годин знижує здатність до запам'ятовування. Слід уникати прийому будь-якого алкоголю, навіть вина і пива, якщо Вам потрібно вивчити що-небудь, бути присутнім на заняттях або брати участь у конференції.

П'яте правило розвитку пам'яті: Харчуватися правильно. Численні досліди дозволили визначити, що хімічна активність супроводжується втратою фосфорної кислоти і солей кальцію. Слід компенсувати ці втрати: сир (спеціальні бродять маси, швейцарський, голландський і честер), яйця, паростки зерна, мигдаль, горіхи привнесуть в організм потрібну рівновагу фосфору-кальцію.

Під час інтенсивних розумових зусиль необхідно вживати їжу багату білком (м'ясо, яйця, печінку, рибу), добре засвоюється (м'ясо гриль, варені овочі на пару або воді), уникати жирного, мучного, солодкого. Слід їсти потроху за один прийом, переповнений шлунок не сприяє розумовій роботі.

Здоровий спосіб життя, що включає правильне харчування, відмова від шкідливих звичок, здоровий сон і фізичну активність, є найбільш природним засобом збереження пам'яті на довгі роки.

Розвиток пам'яті. Способи:
1. Бажаючи щось запам'ятати, зосередьтеся на процесі запам'ятовування. Слухайте, обмірковуйте, проводите паралелі з власним життям або з вже набутими знаннями. Чим більше Ваших власних думок і почуттів "зачепиться" за інформаційний потік, тим більше шансів запам'ятати те, що дійсно важливо.

2. Якщо щось забули: цифру зі звіту, значення слова, ім'я співачки, телефон батьків, перш ніж відразу лізти в потрібну папку, словник, Інтернет або телефонну книгу, протягом декількох хвилин спробуйте згадати забуте самі.

3. Якщо Вам потрібно запам'ятати щось важливе, створіть в розумі пов'язаний з цим певний образ, можливо, смішний або забавний. Мозку набагато легше запам'ятати щось незвичайне. Можна навіть намалювати виник образ.

4. При запам'ятовуванні чисел найзручніше або запам'ятовувати їх, розбивши на невеликі групи, або спробувати вибудувати у свідомості будь-якої асоціації. Для прикладу візьмемо число 2467. 2+4=6, за шісткою йде сімка. Такий спосіб запам'ятовування чисел виявився найефективнішим.

5. Хорошим способом краще і швидше запам'ятати що-небудь є спроба пояснити іншій людині те, що Вам потрібно запам'ятати або зрозуміти. Мозок буде краще запам'ятовувати інформацію, якщо Ви будете її промовляти.

6. Вільний час (наприклад, якщо Ви стоїте в черзі) присвятіть рішенням в розумі найпростіших арифметичних завдань.

7. Розвинути пам'ять Вам допоможе щоденне прокручування в думці всіх подій минулого дня. Згадуйте їх до самих найдрібніших подробиць і деталей. Крім того, слід дати оцінку власних вчинків, скоєних за цей день, ставлячи собі такі запитання: "Що я зробив сьогодні? Що не зробив належного?, Які вчинки заслуговують засудження і вимагають каяття?, Яким слід радіти?

8. Читайте книги. При читанні мозок концентрується, мимоволі запам'ятовує деталі.

9. Вчіть вірші. У школі мучать не прос

---

38 клавіатурних скорочень, які працюють в будь-якому браузері

Освоївши ці нескладні трюки ви зможете вбити одразу трьох зайців: значно збільшите продуктивність праці, поб'єте всіх оточуючих своїми хакерськими вміннями, ну і зможете спокійно продовжувати серфінг навіть при поламаною мишці. Зовсім не обов'язково вчити весь цей список напам'ять - досить просто знайти кілька операцій, які ви робите найчастіше, і спробувати надалі використовувати для цього гарячі клавіші. Зекономлені на цьому секунди дуже швидко повернуться до вас годинами додаткового вільного часу.

Робота з вкладками
Ctrl+1-8 - Перемикання на вкладку, положення якої на панелі вкладок відповідає натиснутій вами цифри.
Ctrl+9 - Перемикання на останню вкладку незалежно від її номера.
Ctrl+Tab - Перемикання на наступну вкладку, тобто на одну вправо.
Ctrl+Shift+Tab - Перемикання на попередню вкладку, тобто на одну вліво.
Ctrl+W, Ctrl+F4 - Закрити поточну вкладку.
Ctrl+Shift+T - повторно Відкрити останню закриту вкладку.
Ctrl+T - Відкрити нову вкладку.
Ctrl+N - Відкрити нове вікно браузера. Навігація
Alt+Стрілка Вліво Або Backspace - Назад.
Alt+Стрілка Вправо, Shift+Backspace - Вперед.
F5 - Оновити.
Ctrl+F5 - Оновити з ігноруванням кешу, тобто завантажити сторінку по новій.
Escape - Зупинити завантаження.
Alt+Home - Відкрити домашню сторінку. Масштабування
Ctrl+»+» Ctrl+Коліщатко мишки вгору - Збільшити.
Ctrl+»-», Ctrl+Коліщатко мишки вниз - Zoom out.
Ctrl+0 - Повернути вихідний масштаб.
F11 - Повноекранний режим. Скролінг
Space, Page Down - На один екран вниз.
Shift+Space, Page Up - На один екран вгору.
Home - На початок сторінки.
End - В кінець сторінки. Адресна рядок
Ctrl+L, Alt+D, F6 - Виділити текст в адресному рядку.
Ctrl+Enter - Автоматично додасть www. на початок и.сом в кінці введеного вами слова і відкриє цю сторінку.
Alt+Enter - Відкриє набраний адресу в новій вкладці. Пошук
Ctrl+K, Ctrl+E - Фокусування на вбудованому в браузер поле пошуку для введення запиту.
Alt+Enter - Відкрити результати пошуку в новій кладці.
Ctrl+F, F3 - Відкрити інструмент пошуку на поточній сторінці.
Ctrl+G, F3 - Знайти таке значення при пошуку по сторінці.
Ctrl+Shift+G, Shift+F3 - Знайти попереднє значення при пошуку по сторінці. Історія & закладки
Ctrl+H - Відкрити перегляд історії.
Ctrl+J - Відкрити завантаження.
Ctrl+D - Зберегти закладку на поточний сайт
Ctrl+Shift+Del - Відкрити інструмент очищення історії, кеша, завантажень і т. д. Інші функції
Ctrl+P - Друк поточної сторінки.
Ctrl+S - Зберегти сторінку на жорсткий диск.
Ctrl+O - Відкрити файл.
Ctrl+U - Подивитися код поточної сторінки. (Крім IE).