25 вправ роблять людину щасливішою.

1.Слухайте музику. Музика здатна впливати на настрій. Частіше слухайте те, що вам подобається.

2. Заведіть щоденник. Ви можете іноді виділяти трохи часу на те, щоб розібратися у своїх думках і викласти їх на папері.

3. Радійте успіхам інших. Святкування чужого успіху іноді буває приємніше, ніж святкування своїх власних досягнень.

4. Смійтеся. Переконайтеся, що кожен день ви знаходите трохи часу для того, щоб посміятися.

5. Простіть себе. Кожна людина схильна відчувати за що-небудь почуття провини. Постарайтеся пробачити себе.

6. Захоплюйтеся. Удостовертесь, що кожен день ви займаєтеся тим, що приносить вам задоволення.

7. Відпочиньте. Дозвольте собі на кілька миттєвостей відпочити від неспокійного темпу життя і просто бути.

8. Проведіть час на природі. Неважливо, чи буде це прогулянка в лісі або ви просто понюхаєте квітка, знайдіть час з'єднатися з природою.

9. Побалуйте себе. Зробіть що-небудь для себе, просто тому що ви заслужили це.

10. Будьте спонтанні. Дозволяйте собі іноді надходити з примхи, тільки тому що ви так відчуваєте.

11. Дивіться на захід сонця. Захід сонця - одне з найкрасивіших видовищ.

12. Проведіть час з дітьми. Дитяче безтурботне ставлення та інтерес до життя пошириться і на вас.

13. Займіться творчістю. Спробуйте намалювати картину або написати розповідь, неважливо, що це буде, важливо, щоб ви висловили себе.

14. Грайте. Займіться улюбленою грою, це обов'язково підніме настрій.

15. Попросіть допомогу. Якщо ви потребуєте допомоги, попросіть про неї, і ви її люб'язно отримаєте.

16. Мрійте. Пориньте у свою уяву, не бійтеся мріяти і фантазувати.

17. Обіймайтеся. Фізичний контакт тільки посилює зв'язок, яку ми відчуваємо з іншими людьми.

18. Дихайте глибоко. Глибоке дихання розслабляє тіло і заспокоює розум.

19. Прийміть ванну. Виділіть час, щоб розслабитися і прийняти теплу ванну.

20. Вращайтесь у щасливій навколишньому середовищі. Ваша навколишнє середовище впливає на те, як ви себе почуваєте, тому переконайтеся, що Ви перебуваєте в щасливою навколишньому середовищі.

21.Посадіть дерево. Озеленення - відмінний спосіб стати ближче до природи і привід попрацювати фізично.

22. Ностальгируйте. Згадайте приємні моменти вашого життя, і на вас знову нахлинуть хороші емоції.

23. Порадійте за мир. Кожну секунду на землі хтось закохується, з'являється нове життя, виконуються бажання.

24. Закінчите незакінчена. Зробіть те, що довго відкладали.

25. Вирішіть бути щасливими. Потрібно просто захотіти бути щасливим.

---

Дівчинка виконує вправу на канаті під час заняття дисципліною маллакхамб в спортивній школі «Shree Samartha Vyayam Mandir» в Мумбаї.

---

Виховання потребує в трьох речах:в дарування, науці, вправі. (Арістотель)

---

Бути абсолютно чесним з самим собою - хороша вправа. Зигмунд Фрейд

---

15 вправ для стимуляції роботи мозку

1. Нове оточення
Сходіть туди, де ви ще ніколи не були або куди заходите дуже рідко. Це може бути новий великий парк або магазин в сусідньому районі.

«Мозок зношується тоді, коли його не використовують.» ©Бернард Вербер

2. Нові запахи
Купіть флакончики з ефірними маслами або будь-які ароматизовані предмети. Щоранку, як тільки прокинулися, вдихайте новий запах - це дозволить «розбудити» мозок.

3. Закриті очі
Увечері не вмикайте світло в квартирі - ходіть по кімнатах по пам'яті. Це вправа підвищить увагу та концентрацію. Також можна приймати душ з закритими очима. Так як ви нічого не бачите, різко активізуються інші органи чуття.

4. Зміна робочої руки
Чистіть зуби не робочою рукою, а тієї, яка менш активна: якщо ви правша, чистіть зуби лівою рукою, якщо лівша - правою. Міняйте управління комп'ютерною мишкою на іншу руку.

5. Новий гардероб
Носіть різні речі. Вчені довели, що в залежності від одягу людини змінюються не тільки його відчуття, але і образ думок.

6. Шматочок нової мови
Зовсім не обов'язково мучити мову до рівня носія (якщо вам це не потрібно). Можна обмежитися стандартними фразами: привітання, прості запитання, відповіді. Якщо ви на 5-7 мовами зможете це сказати, це вже дуже стимулює пам'ять. До того ж, мову на початковому рівні вчити завжди цікаво і просто :)

7. Нова дорога
Ходіть на роботу (в магазин) новою, незнайомою дорогою. Навіть якщо новий шлях буде довшим, нічого страшного. Це не тільки позитивно позначиться на фігурі, але і допоможе позбутися від "топографічного кретинізму".

8. Впевненість у собі
Будьте впевненіше в собі. Навіть якщо вам пропонують роботу, в якій ви не дуже розбираєтеся, погоджуйтеся. Мозок швидко активізується, коли ви не зовсім точно знаєте, що робити.

9. Нестандартні відповіді
Відповідайте на стандартні питання нестандартно. Навіть на питання «Як справи? » можна відповісти десятками різних фраз - відмовтеся від стереотипів.

10. Монети
Навчіться розрізняти монети різного достоїнства тільки пальцями. Вправа корисно робити, коли ви кого-небудь або чого-небудь чекаєте. Час йде швидше, і очікування стає не таким тяжким.

11. Нові журнали
Вибирайте ті журнали і газети, на які ви зазвичай не звертаєте уваги. Наприклад, якщо ви захоплюєтеся модою, купіть журнал, присвяченій економіці. Необов'язково захопитися чимось новим, досить час від часу міняти тему читаного.

12. Телевізор без звуку
Вимкніть звук телевізора і, дивлячись на зображення, намагайтеся відтворити діалог чи монолог. Якщо виконувати цю вправу разом з друзями, вийде досить комічно і цікаво.

13. Різноманітний відпочинок
Якщо вихідні ви зазвичай проводите в місті, то в наступний раз вирушайте на природу. Не любите слухати музику? Сходіть на музичний концерт - ви отримаєте масу нових відчуттів. Навіть якщо вам зовсім не сподобається, зможете піти.

14. Новий темп
Це вправа можна зробити у вихідний день. Якщо ви зазвичай робите повільно, намагайтеся прискорити темп в 2 рази. Якщо ж ви і хвилини не можете всидіти на місці, змусьте себе все робити неспішно. Це вимагає великої концентрації.

15. Жарти
Придумувати нові жарти та анекдоти - дуже цікаво і корисно для мозку. Це не тільки стимулює розумову активність, але й розвиває здатність мислити креативно.