четвер, 20 листопада 2014 р.

10 способів поліпшити свою пам'ять (корисні поради)

Знаєте, чому діти все схоплюють на льоту? Тому що вони постійно тренувати свій мозок. Пам'ять - це дуже сильний інструмент, але він приходить в непридатність, якщо їм не користуватися тривалий час. А що ви робите для того, щоб ваш мозок залишався активним і продуктивним?
Пропонуємо вам 10 способів для поліпшення пам'яті і саморозвитку.

1. Читайте хороші книги
Під час читання, ви змушуєте мозок запам'ятовувати інформацію про героїв книги, про їхні характери, почуття, події. В мозку виникають чіткі образи і стимулюється уява. Таким чином, читання покращує вашу пам'ять, розвиває інтелект і збільшує словниковий запас.

2. Комп'ютерні ігри
Любителям комп'ютерних ігор буде приємно дізнатися, що вони не просто проводять час за монітором, а тренувати свій мозок. Але тут є одне але... Щоб тренувати свій мозок досить півгодини гри, максимум однієї години, але ніяк не цілого вечора або дня. Під час інтелектуальної або логічної гри вам доводиться думати, вибирати стратегію, планувати подальші дії. Якщо у вас рутинна робота, то півгодинна гра здатна підтримати ваш мозок в активному стані.

3. Сон
Здоровий восьмигодинний сон життєво необхідний для підтримки мозку в хорошому стані. Протягом дня ваш мозок вирішує різноманітні завдання та проблеми - від простих до дуже складних, тому вночі йому потрібен хороший відпочинок, щоб завтра знову ефективно вирішувати ваші задачі.

4. Навчитеся чогось нового
Подумайте про те, чого б ви хотіли навчитися, що вам подобається найбільше, і зробіть це. Спробуйте свої сили в новому хобі - можливо, це буде кінні прогулянки або живопис. Спробуйте написати вірш або казку для дитини. Зробіть те, чого ви раніше ніколи не робили, і дозвольте своєму мозку активно в цьому брати участь.

5. Позбавтеся від рутини
Здійснюйте незвичайні вчинки і приймайте спонтанні рішення. Наприклад, замініть свій ранковий кава свіжовичавленим соком, спробуйте навчитися писати лівою рукою, змініть звичний маршрут - так ви навчитеся позбавлятися від рутини.

6. Попрацюйте з числами
Ви пам'ятаєте таблицю множення? А пам'ятаєте, як це рахувати в умі? Ми вже не уявляємо свого життя без настільних калькуляторів або в телефоні. А ви спробуйте вручну порахувати свої покупки в супермаркеті або зробити інші обчислення в розумі. Цим ви не тільки змусите свій мозок працювати, але і потренуєте пам'ять.

7. Вчіть напам'ять
Скільки віршів ви знаєте напам'ять? А ось діти знають десятки віршів. Ви можете вчити дитячі вірші разом з вашими дітьми або ж вивчіть напам'ять десять (або більше) улюблених віршів класиків або сучасних поетів. Так ви не тільки тренуєте пам'ять, але і торкаєтеся до прекрасного. А коли-небудь ви здивуєте колег або близьких, прочитавши напам'ять яку-небудь вірш.

8. Розкажіть про минуле
Спробуйте розповісти комусь свій вчорашній день, при чому з кінця, тобто що ви робили ввечері, вдень, як розпочався ваш вчорашній день. Заглядаючи в найближчу або більш далеке минуле, ви активізуєте пам'ять і не даєте їй можливості стерти цю інформацію, як непотрібну.

9. Вивчення іноземних мов
Вивчення іноземних мов це відмінне тренування для мозку, так і в житті ці знання завжди стануть у нагоді. Візьміть за правило вивчати в день хоча б десять нових слів. Коли освоїте цей темп, можна братися за фрази.

10. Збільшуйте свій словниковий запас
Відкривайте для себе нові слова кожен день. Це можуть бути загальні поняття, так і вашої спеціалізації. Використовуйте словники, щоб знайти тлумачення невідомого для вас слова або підібрати синоніми до відомого вам речі. Намагайтеся застосовувати нові слова у своїй повсякденній мові.

Якщо ви не будете регулярно використовувати свою пам'ять, ви її втратите. Щоб ваша пам'ять не слабшала, використовуйте ці 10 порад, збережіть у себе на стіні. Вони не віднімуть у вас багато часу, але незабаром ви відчуєте, наскільки ефективніше став працювати ваш мозок.