пʼятниця, 9 січня 2015 р.

8 порад на кожен день для ідеального зору від офтальмологів

1. Заведіть правило «20-20-20»: кожні 20 хвилин відривати очі від комп'ютерного екрану і, принаймні, 20 секунд дивитися на 20 метрів удалину.

2. Завжди носіть сонцезахисні окуляри. Ультрафіолет пошкоджує шкіру, що вже говорити про слизової очей.

3. Їжте продукти, які допомагають вашим очам залишатися здоровими. Це оранжеві овочі та фрукти.

4. Не ігноруйте хворобливі відчуття в очах. Почервоніння і свербіння можуть вимагати холодний компрес. Відчуття піску в очах може піти після промивання їх чистою водою або фізіологічним розчином. Якщо симптоми не проходять, зверніться до лікаря.

5. Дізнайтеся, не впливають інші ваші захворювання на стан ваших очей. Наприклад, високий кров'яний тиск і діабет зменшують приплив крові до очей. Порушення імунної системи, захворювання легенів та щитовидної залози викликають різь в очах. Небезпеку становлять також розсіяний склероз, аневризм і рак.

6. Викиньте старий набір для макіяжу очей. Його термін придатності - три місяці. При більш тривалому його використанні ви ризикуєте придбати очну інфекцію або алергію.

7. Не забувайте раз на рік відвідувати окуліста. Більшість очних захворювань вимагають раннього діагностування для успішного лікування.

8. Киньте палити, якщо ця звичка у вас є. Куріння збільшує ризик розвитку катаракти і посилює сухість слизової оболонки ока.

Як покращити своє здоров'я? 10 простих порад:

Поради щодо стимуляції роботи мозку

1. Нове оточення
Сходіть туди, де ви ще ніколи не були або куди заходите дуже рідко. Це може бути новий великий парк або ювелірний магазин у сусідньому районі.

2. Нові запахи
Купіть флакончики з ефірними маслами або будь-які ароматизовані предмети. Щоранку, як тільки прокинулися, вдихайте новий запах - це дозволить «розбудити» мозок.

3. Закриті очі
Увечері не вмикайте світло в квартирі - ходіть по кімнатах по пам'яті. Це вправа підвищить увагу та концентрацію. Також можна приймати душ з закритими очима. Так як ви нічого не бачите, різко активізуються інші органи чуття.

4. Зміна робочої руки
Чистіть зуби не робочою рукою, а тієї, яка менш активна: якщо ви правша, чистіть зуби лівою рукою, якщо лівша - правою.

5. Новий гардероб
Носіть різні речі. Вчені довели, що в залежності від одягу людини змінюються не тільки його відчуття, але і образ думок.

6. Шрифт Брайля (систему читання та письма для сліпих) і мову жестів
Освоїти шрифт Брайля та мову жестів важко, але здатність читати і розмовляти пальцями надзвичайно розвине ваші почуття. У мові жестів достатньо вивчити стандартні фрази спілкування: вітання, прості запитання, відповіді.

7. Нова дорога
Ходіть на роботу (в магазин) новою, незнайомою дорогою. Навіть якщо новий шлях буде довшим, нічого страшного. Це не тільки позитивно позначиться на роботі мозку, але і допоможе підтримати стрункість.

8. Впевненість у собі
Будьте впевненіше в собі. Навіть якщо вам пропонують роботу, в якій ви не дуже розбираєтеся, погоджуйтеся. Мозок швидко активізується, коли ви не зовсім точно знаєте, що робити.

9. Нестандартні відповіді
Відповідайте на стандартні питання нестандартно. Навіть на питання «як справи? » можна відповісти десятками різних фраз - відмовтеся від стереотипів.

10. Монети
Навчіться розрізняти монети різного достоїнства тільки пальцями. Вправа корисно робити, коли ви кого-небудь або чого-небудь чекаєте. Час йде швидше, і очікування стає не таким тяжким.

11. Нові журнали
Вибирайте ті журнали і газети, на які ви зазвичай не звертаєте уваги. Наприклад, якщо ви захоплюєтеся модою, купіть журнал, присвяченій економіці. Любите читати про подорожі та інші країни? Віддайте переваги журналу про тварин. Необов'язково захопитися чимось новим, досить час від часу міняти тему читаного.

12. Телевізор без звуку
Вимкніть звук телевізора і, дивлячись на зображення, намагайтеся відтворити діалог чи монолог. Якщо виконувати цю вправу разом з друзями, вийде досить комічно і цікаво.

13. Різноманітний відпочинок
Якщо вихідні ви зазвичай проводите в місті, то в наступний раз вирушайте на природу. Не любите слухати музику? Сходіть на музичний концерт - ви отримаєте масу нових відчуттів. Навіть якщо вам зовсім не сподобається, зможете піти.

14. Новий темп
Це вправа можна зробити у вихідний день. Якщо ви зазвичай робите повільно, намагайтеся прискорити темп в 2 рази. Якщо ж ви і хвилини не можете всидіти на місці, змусьте себе все робити неспішно. Це вимагає великої концентрації.

15. Жарти
Придумувати нові жарти та анекдоти - дуже цікаво і корисно для мозку. Це не тільки стимулює розумову активність, але й розвиває здатність мислити креативно.