середа, 21 травня 2014 р.

13 вправ для очей проти втоми

Після довгої роботи за комп'ютером, читання, напруженої роботи з паперами можна відчути сильну втому, різь і напруга в очах. Щоб позбутися від неприємних відчуттів і зберегти зір, необхідно регулярно робити гімнастику для очей.

Всі вправи слід повторювати не менше 6 разів.
Серед окулістів вже утвердився термін «синдром комп'ютерного зору», яким страждають до 70 % користувачів комп'ютера. Зір неминуче буде погіршуватися, якщо не допомагати очам боротися з втомою. Існує безліч комплексів компенсуючих вправ, всі з яких корисні. Ми зібрали 13 кращих вправ для очей, які можна виконувати в офісі прямо на робочому місці, вдома чи на вулиці.

5 вправ для поліпшення дикції.

Використовуючи неудобопроизносимые звукосполучення, слова і фрази можна значно поліпшити дикцію.

1. Вимовте важкі поєднання звуків спочатку повільно, потім швидше:

Тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, ккждэ, кждо, кжду, кшта, кштэ, кшту, кшто.

2. Вимовіть слова з важкими поєднаннями приголосних спочатку повільно, потім швидше:

Спати, мудрувати, постскриптум, підбадьорювати, трансплантація, надзвуковий, всклокочен, контрпрорыв, пункт вибуху, протестантство, розбурхати, сверхвстревоженный, потрапити в стовбур, відомство, брандспойт, надзвуковий, витийствовать, філософствувати, монстр, здатний всхрапнуть.

3. Потренуйтеся у вимові довгих приголосних:

А) До Клари, до кого, до горла, до гастролей, до Галі, до Каті, до Києва, до кінця, до міста, віддалений, вплутатися, віддати, розпалювати, віддушина, зжити, без шуби, безжальний, безсмертя, відновити, підтвердити, відштовхнути;
Б) Верх - вгору, ведення - введення, штовхнути - відштовхнути, тримати - підтримати, тягнути - відтягнути, водний - вступний, смітити - сварити.

4. Роботу над поєднанням звуків можна проводити у формі гри, використовуючи звуконаслідування:

А) Забивайте цвяхи: Гбду! Гбдо! Гбдэ! Гбды! Гбда! Гбди! Гбди!
Б) Імітуйте кінський тупіт: Птку! Пткт! Птка! Пткы! Пткэ! Птки!
В) Кидайте уявні тарілки партнерові: Кчку! Кчко! Кчкэ! Кчка! Кчкы! Кчки!

5. Вимовте фрази, що складаються з одних ударних складів, спочатку повільно, потім швидко:

В той час тут співав дрізд. У той рік тут був град. Дуб був старий. Всім любий був Петро. Вмить клуб полн. Мох приховав гриб. Дід став старий. Ваш гість взяв палицю. Хвиль сплеск - бризок блиск! Сто верст навскач.

Мистецтво словесної атаки - новий підручник по риториці, написаний відомим коуч-консультантом Карстеном Бредемайером, знайомить з конструктивними прийомами ведення дискусії. Цьому мистецтву важливо навчитися, адже спритний відповідь може виручити в суперечці, обеззброїти не завжди доброзичливо настроєного опонента, допоможе вести себе з гідністю в непростій ситуації. В аудіокнизі представлено безліч прикладів та вправ, які дозволять вдосконалити власну майстерність.

Карстен Бредемайер - artofspeaking 1