Фізичні вправи, якщо ними займатися належним чином, допомагають людині стати здоровішими, а розумові - багатшими. Лінощі ж позбавляє людини та здоров'я і багатства.

---

Вправи для поліпшення зору

Очі працюють завдяки м'язам, а м'язи потрібно тренувати, - розповідає лікар-офтальмолог - Рухи очима краще робити вранці або ввечері, перед сном. Кожну вправу повторюйте по 5-30 разів, починайте з малого, поступово збільшуйте навантаження. Рухи плавні, без ривків, між вправами корисно поморгати. І не забудьте зняти окуляри або контактні лінзи. Вправи для поліпшення зору відмінний спосіб відновити ваш зір.

Вправа № 1. ДИВИМОСЯ У ВІКНО

Робимо точку з пластиліну і ліпимо на скло. Вибираємо за вікном далекий об'єкт, кілька секунд дивимося вдалину, потім переводимо погляд на точку. Пізніше можна ускладнити навантаження - фокусуватися на чотирьох разноудаленных об'єктах.

Вправа № 2. МАСАЖ

Робимо «погляд переляканого людини». Сидимо прямо. Міцно зажмуриваем очі на 5 секунд, потім широко відкриваємо їх. Повторюємо 8-10 разів.

Вправа № 3. ГІДРОМАСАЖ

Двічі в день, вранці і ввечері, обполіскуємо очі. Вранці - спочатку відчутно гарячою водою (не обпалюючись!), потім холодною. Перед сном все в зворотному порядку: промиваємо холодною, а потім гарячою водою.

Вправа № 4. МАЛЮВАННЯ

Перша допомога для очей - закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні рук і прикрити очі теплими долонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітніше.

Вправа № 5. «СТРІЛЯЄМО ОЧКАМИ» (як на картинці)

- Дивимося вгору-вниз з максимальною амплітудою.
- Креслимо коло за годинниковою стрілкою і назад.
- Ведемо погляд від внутрішнього кута правого ока і зовнішнього кута лівого очі вгору до зовнішнього кута правого ока і внутрішньому куті лівого. Потім у зворотний бік.
- Малюємо поглядом квадрат.
- Погляд йде по дузі - опуклою й увігнутою.
- Обводимо поглядом ромб.
- Малюємо очима бантики.
- Дивимося на літеру S - спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.
- Креслимо очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.
- Переводимо погляд з одного кута в інший за діагоналями квадрата.
- Зводимо зіниці до перенісся з усіх сил, наблизивши палець до носа.
- Часто-часто моргаємо століттями - як метелик махає крильцями.