Вправи для розвитку дикції.

(читання скоромовки вголос, з виразом)

1) Чи Толя - кореш Колі,
толі кореш Толі - Коля.
Коли Коля - кореш Толі,
то й Толя - кореш Колі.

2) Сиреневенький бесперспективняк з переподвыподвертом.

3) Гурбангули Бердимухамедов вкрав у Танирбергена Бердонгарова корали

4) Карлик лікар Карл у карлицы крали Клари вкрав корали.
А карлиця краля Клара у карлика лікаря Карла вкрала кларнет.
Якби карлик лікар Карл у карлицы Клари-крали не крав корали,
то карлиця краля Клара у карлика лікаря Карла не крала б кларнет.

5) У дворі трава, на траві дрова:
Раз дрова, два дрова, три дрова;
Не вмістить двір дров -
Дрова видворити пора.

6) Звідки на просіці просо?
Просипали просо тут просто.
Про просо просянки дізналися.
Без попиту все просо склювали.

7) Мама шиє сорочку доньці.
Строчить рядки на сорочці.
Терміново строчить сорок рядків:
Росте донька, як паросток.

8) Зшитий ковпак, та не по-колпаковски;
Вилитий дзвін, та не по-колоколовски.
Треба ковпак переколпаковать, перевыколпаковать;
Треба дзвін переколоколовать, перевыколоколовать

9) Не шкодувала мама мила.
Мама Мілу милом мила.
Міла мила не любила,
Мило Міла впустила.

І наостанок 10) Скороговор скороговорил, выскороговаривал,
Що все скоромовки перевыскороговорит,
Але, заскороговорившись, выскороговаривал,
Що всіх скоромовок не перескороговоришь, не перевыскороговоришь.

---

Вправи для плоского живота.

---

28 березня 2012 року на навчально-тренувальному комплексі Східного військового округу в Амурській області командир батальйону зв'язку Сергій Соняшник загинув, рятуючи життя призовників, коли під час виконання вправи сталася нештатна ситуація: один з солдатів невдало кинув гранату, яка потрапила в бруствер окопу. Командир батальйону накрив гранату своїм тілом. Пораненого майора доставили в госпіталь, але врятувати його не вдалося.

На прийняття цього рішення у нього було рівно 3 секунди. Йому було всього 32 роки, які він розміняв на 10 життів.

Майору Солнечнікову присвоєно звання Героя Росії.

---

Вправи для поліпшення зору.

«Очі працюють завдяки м'язам, а м'язи потрібно тренувати, - розповідає лікар-офтальмолог. - Рухи очима краще робити вранці або ввечері, перед сном. Кожну вправу повторюйте по 5-30 разів, починайте з малого, поступово збільшуйте навантаження. Рухи плавні, без ривків, між вправами корисно поморгати. І не забудьте зняти окуляри або контактні лінзи. Вправи для поліпшення зору відмінний спосіб відновити ваш зір».

1. Дивимося у вікно
Робимо точку з пластиліну і ліпимо на скло. Вибираємо за вікном далекий об'єкт, кілька секунд дивимося вдалину, потім переводимо погляд на точку. Пізніше можна ускладнити навантаження: фокусуватися на чотирьох разноудаленных об'єктах.

2. Масаж
Робимо «погляд переляканого людини». Сидимо прямо. Міцно зажмуриваем очі на 5 секунд, потім широко відкриваємо їх. Повторюємо 8-10 разів.

3. Гідромасаж
Двічі в день, вранці і ввечері, обполіскуємо очі. Вранці - спочатку відчутно гарячою водою (не обпалюючись!), потім холодною. Перед сном все в зворотному порядку: промиваємо холодною, а потім гарячою водою.

4. Малювання
Перша допомога для очей - закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні рук і прикрити очі теплими долонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітніше.

5. «Стріляємо очками» (як на картинці)
- Дивимося вгору-вниз з максимальною амплітудою.
- Креслимо коло за годинниковою стрілкою і назад.
- Ведемо погляд від внутрішнього кута правого ока і зовнішнього кута лівого очі вгору до зовнішнього кута правого ока і внутрішньому куті лівого. Потім у зворотний бік.
- Малюємо поглядом квадрат.
- Погляд йде по дузі - опуклою й увігнутою.
- Обводимо поглядом ромб.
- Малюємо очима бантики.
- Дивимося на літеру S: спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.
- Креслимо очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.
- Переводимо погляд з одного кута в інший за діагоналями квадрата.
- Зводимо зіниці до перенісся з усіх сил, наблизивши палець до носа.
- Часто-часто моргаємо століттями - як метелик махає крильцями.

---

Вправи для поліпшення зору.

Очі працюють завдяки м'язам, а м'язи потрібно тренувати, - розповідає лікар-офтальмолог - Рухи очима краще робити вранці або ввечері, перед сном. Кожну вправу повторюйте по 5-30 разів, починайте з малого, поступово збільшуйте навантаження. Рухи плавні, без ривків, між вправами корисно поморгати. І не забудьте зняти окуляри або контактні лінзи. Вправи для поліпшення зору відмінний спосіб відновити ваш зір.

Вправа № 1. ДИВИМОСЯ У ВІКНО

Робимо точку з пластиліну і ліпимо на скло. Вибираємо за вікном далекий об'єкт, кілька секунд дивимося вдалину, потім переводимо погляд на точку. Пізніше можна ускладнити навантаження - фокусуватися на чотирьох разноудаленных об'єктах.

Вправа № 2. МАСАЖ

Робимо «погляд переляканого людини». Сидимо прямо. Міцно зажмуриваем очі на 5 секунд, потім широко відкриваємо їх. Повторюємо 8-10 разів.

Вправа № 3. ГІДРОМАСАЖ

Двічі в день, вранці і ввечері, обполіскуємо очі. Вранці - спочатку відчутно гарячою водою (не обпалюючись!), потім холодною. Перед сном все в зворотному порядку: промиваємо холодною, а потім гарячою водою.

Вправа № 4. МАЛЮВАННЯ

Перша допомога для очей - закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні рук і прикрити очі теплими долонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітніше.

Вправа № 5. «СТРІЛЯЄМО ОЧКАМИ» (як на картинці)

- Дивимося вгору-вниз з максимальною амплітудою.
- Креслимо коло за годинниковою стрілкою і назад.
- Ведемо погляд від внутрішнього кута правого ока і зовнішнього кута лівого очі вгору до зовнішнього кута правого ока і внутрішньому куті лівого. Потім у зворотний бік.
- Малюємо поглядом квадрат.
- Погляд йде по дузі - опуклою й увігнутою.
- Обводимо поглядом ромб.
- Малюємо очима бантики.
- Дивимося на літеру S - спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.
- Креслимо очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.
- Переводимо погляд з одного кута в інший за діагоналями квадрата.
- Зводимо зіниці до перенісся з усіх сил, наблизивши палець до носа.
- Часто-часто моргаємо століттями - як метелик махає крильцями.