13 вправ для очей проти втоми
Після довгої роботи за комп'ютером, читання, напруженої роботи з паперами можна відчути сильну втому, різь і напруга в очах. Щоб позбутися від неприємних відчуттів і зберегти зір, необхідно регулярно робити гімнастику для очей.
Всі вправи слід повторювати не менше 6 разів.
Серед окулістів вже утвердився термін «синдром комп'ютерного зору», яким страждають до 70 % користувачів комп'ютера. Зір неминуче буде погіршуватися, якщо не допомагати очам боротися з втомою. Існує безліч комплексів компенсуючих вправ, всі з яких корисні. Ми зібрали 13 кращих вправ для очей, які можна виконувати в офісі прямо на робочому місці, вдома чи на вулиці.
ТРЕНІНГ ДИКЦІЇ | 5 вправ для поліпшення дикції.
Використовуючи неудобопроизносимые звукосполучення, слова і фрази можна значно поліпшити дикцію.
1. Вимовте важкі поєднання звуків спочатку повільно, потім швидше:
Тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, ккждэ, кждо, кжду, кшта, кштэ, кшту, кшто.
2. Вимовіть слова з важкими поєднаннями приголосних спочатку повільно, потім швидше:
Спати, мудрувати, постскриптум, підбадьорювати, трансплантація, надзвуковий, всклокочен, контрпрорыв, пункт вибуху, протестантство, розбурхати, сверхвстревоженный, потрапити в стовбур, відомство, брандспойт, надзвуковий, витийствовать, філософствувати, монстр, здатний всхрапнуть.
3. Потренуйтеся у вимові довгих приголосних:
А) До Клари, до кого, до горла, до гастролей, до Галі, до Каті, до Києва, до кінця, до міста, віддалений, вплутатися, віддати, розпалювати, віддушина, зжити, без шуби, безжальний, безсмертя, відновити, підтвердити, відштовхнути;
Б) Верх - вгору, ведення - введення, штовхнути - відштовхнути, тримати - підтримати, тягнути - відтягнути, водний - вступний, смітити - сварити.
4. Роботу над поєднанням звуків можна проводити у формі гри, використовуючи звуконаслідування:
А) Забивайте цвяхи: Гбду! Гбдо! Гбдэ! Гбды! Гбда! Гбди! Гбди!
Б) Імітуйте кінський тупіт: Птку! Пткт! Птка! Пткы! Пткэ! Птки!
В) Кидайте уявні тарілки партнерові: Кчку! Кчко! Кчкэ! Кчка! Кчкы! Кчки!
5. Вимовте фрази, що складаються з одних ударних складів, спочатку повільно, потім швидко:
В той час тут співав дрізд. У той рік тут був град. Дуб був старий. Всім любий був Петро. Вмить клуб полн. Мох приховав гриб. Дід став старий. Ваш гість взяв палицю. Хвиль сплеск - бризок блиск! Сто верст навскач.
Вправа для дикції (читати вголос).
Збережіть собі на стіну, щоб не забути..
У четвер четвертого числа в чотири з чвертю години
лігурійський регулювальник регулював в Лігурії,
але тридцять три кораблі лавірували, лавірували, та так і не вылавировали, а потім протокол про протокол протоколом запротоколював, як інтерв'юером інтерв'юється лігурійський регулювальник речисто, та не чисто рапортував, та не дорапортовал дорапортовывал так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду, щоб інцидент не став претендентом на судовий прецедент, лігурійський регулювальник акліматизувався в неконституційному Константинополі, де чубаті реготухи реготом реготали й кричали турці, який начорно обкурений трубкою: не кури, турка, трубку, купи краще стос пік, краще пік стос купи, а то прийде бомбардир з Бранденбурга - бомбами забомбардирует за те, що хтось чернорылый у нього півдвору рилом изрыл, вирив і підрив; але насправді турка не був у справі, так і Клара-до крале в той час скрадалася до скрині, поки Карл у Клари корали крав, за що Клара у Карла вкрала кларнет, а потім на дворі деготниковой вдови Варвари два цих злодія дрова крали, але гріх - не сміх - не укласти в горіх: про Кларі з Карлом у темряві всі раки шуміли в бійці, - от і не до бомбардира злодіям було, і не до деготниковой вдови, і не до деготниковых дітей; зате рассердившаяся вдова прибрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова - не вмістилися всі дрова, і два дроворуба, два - дровоколу - дроворуба для расчувствовавшейся Варвари
видворили дрова вшир двору назад на дров'яної двір,
де чапля чахла, чапля сохла, чапля здохла; курча ж чаплі цупко чіплявся за ланцюг; молодець проти овець, а проти молодця сам вівця, яку носить Сеня сіно в сани, потім везе Сеньку Соньку з Санькою на санках: санки - скок, Сеньку - пліч, Соньку - в лоб, все - в замет, а Сашка тільки шапкою шишки збив, потім по шосе Саша пішов, Саша на шосе саші знайшов; Сонька ж - Сашкова подружка йшла по шосе і смоктала сушку, так притому у Соньки-вертушки в роті ще й три ватрушки -
якраз в медовик, але їй не до медівника -
Сонька і з ватрушками у роті паламаря перепономарит, - перевыпономарит: дзижчить, як жужелиця, дзижчить, так крутиться: була у Фрола - Фролу на Лавра набрехала, піде до Лаври на Фрола Лавру наврет, що вахмістр з вахмистршей, ротмістр з ротмистршей, що у вужа - стиснуті, а в їжака - ежата, а у нього високопоставлений гість забрав тростину, і незабаром знову п'ять хлопців з'їли п'ять опеньків з полчетвертью четверика сочевиці без червоточини, і тисячу шістсот шістдесят шість пирогів з сиром з сироватки з-під кислого молока, - про всім про те близько кола дзвони дзвоном роздзвонювали, та так, що навіть Костянтин - зальцбуржский бесперспективняк з-під бронетранспортера констатував: як усі дзвони не переколоколовать, не перевыколоколовать,
так і всіх скоромовок не перескороговорить, не перевыскороговорить; але спроба - не тортури.
5 вправ для розвитку креативності.
Одна іскра, випадково чи ні промайнула в темряві, може розпалити сильний вогонь. Так, під іскрою мається на увазі креативність.
Це здатність нестандартно мислити, яка дозволяє за допомогою олівця і листка паперу створити концепт, або придумати рекламний слоган.
Отже, хто з нас не хотів би стати креативним? Правильно - одиниці. Але як це зробити, знають не всі. Ось 5 вправ, які допоможуть розвинути творчі здібності.
1. Дві випадковості
Візьміть тлумачний словник і навмання виберіть два випадкових поняття. Просто тикніть пальцем у будь-сторінки. Зіставте їх, спробуйте знайти щось спільне. Придумайте божевільну історію в яку і помістіть взаємозв'язок. Подібна вправа відмінно тренує мозок.
2. Божевільний генетик
Візьміть чистий аркуш паперу і олівець. Дуже добре, якщо ви не вмієте малювати, оскільки краса і результат тут абсолютно не важливі. Головне, як я говорив вище - процес.
А тепер намалюйте щось, яке поєднує в собі як можна більше ознак усіх відомих вам звірів.
У вас вийде, наприклад, лисиця з риб'ячою лускою, або довгошиїй заєць, з копитами. Мета вправи - вбити будь-які зачатки логіки і здорового глузду, зробивши акцент на креативності.
3. Божевільний архітектор
Від тварин перейдемо до архітектури, давайте намалюємо будинок. Але перед тим як приступимо до цього заняття, виберіть 10 будь-яких слів. Уявіть, що вам, як архітектору замовили проект будинку.
Але замовник виставив 10 обов'язкових вимог. Це і є виділені слова. Тут може бути що завгодно.
Наприклад, «апельсин» - і дах вашого будинку повинна бути оранжевою, «тарілка» - зробіть круглі вікна у ванній і т. д. Малюючи на папері, одночасно уявляйте, як це могло б виглядати в реальному житті.
4. 10+10
Оберіть будь-яке слово, це обов'язково має бути іменник. Тепер напишіть 5 прикметників, які, на вашу думку, йому найбільше підходять.
Наприклад, «шкарпетки» - чорні, теплі, вовняні, зимові, чисті. Зробили? Тепер спробуйте написати ще 5 прикметників, які зовсім не підходять. Ось тут-то все і застопорилися.
Виявляється, зробити це дуже важко. Покопатися в різних сферах сприйняття і знайдіть-таки потрібні слова.
5. Назва
Постарайтеся щоразу, коли якийсь предмет вас зацікавив, придумати йому назву. Можна коротке і хльосткий, або ж довге і розгорнутий. Мета вправи - назва обов'язково повинна вам сподобається.
Повторюйте вправи кожен день по кілька разів і обов'язково станете творчою особистістю.
Немає коментарів:
Дописати коментар