Щоб мати гарне тіло і бути в тонусі, ви повинні:

• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.