Правильна ворона. А Вам слабо?
Спробуйте знайти в запропонованому малюнку правильну п'ятикутну зірку. ВІДПОВІДЬ
"Золоті" правила гарної фігури для дівчат. ЧАСТИНА 1
1) жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи.
2) найкраще від стегон допомагають махи, від литок - розтяжка, від ніг - ходьба
3) щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази в тиждень і
обов'язково робіть розтяжку після тренувань
4) з ранку натщесерце 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкової або лляної олії (щоб був потрібний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу). також можна з'їсти зелене яблуко. воно допомагає ще й якщо ви нажралися.
5) через 10-15 хвилин - сніданок. він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день
6) не запивати їжу і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.
7) їсти частіше, але по-малу. в ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години та в один і той же час (щоб організм звик і краще працював)
8) лазні і сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.
9) не їсти після шостої - кліше. не потрібно за 3-4 години до сну.
10) після 16 - тільки білкова їжа. вуглеводи у другій половині дня превроащаются в жир.
11) контрастний душ - панацея від усього. збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з'являється сила волі. вперед до нових звичок!
12) тщаательно пережовуй їжу, повільно і вдумливо. знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. знаєш, чому деякі багато їдять і не товстіють? метаболізм хороший! це ще й секрет француженок - вони не поспішають під час їжі і ніколи не перекушують!
13)відчуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ти з'їла достатньо. уяви,
скільки всього можна зжерти за 20 хв! так що зволікай з їжею.
14) перетвори прийоми їжі на тортури. сиди з прямою спиною, без телевізора/книги, використовуй всі прилади, сервіруй стіл за всіма правилами! уяви, що перед тобою сидить хлопець! і якщо вже ти зовсім загартована, спробуй є гола перед дзеркалом!
15) захотілося перекусити, а не треба? зроби 20 присідань, 50 стрибків! прийми ароматну ванну, сходи в магазин і подивися на шмотки!
16) вправи роби через кожні 5 хв. сидиш перед компом - пішла прес хитнула. через 5 хвилин - попросидела. і розім'ялася, і калорії витратила
17) щогодини пийте по склянці води (краще дрібними ковтками - так корисніше). перетвори це захоплюючий процес - додавай лимон, м'яту. полюби воду.
18) кава, сигарети, алкоголь, газовані напої, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса - твої основні вороги. завчи ці слова і асоціюй їх з целюлітом і боками. ненавидь їх!
19) горіхи, масло - корисно, але в малих кількостях. це суперкалорийные продукти. так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю передбачувану калорійність твого дня! тому не захоплюйся маслом, заправляючи салат. від цього зі 100 ккал там може міститися уже 200, 300, 500... 8 горіхів в день, більше не потрібно.
20) картопля - тільки не смажена. якщо дуже хочеться, з'їж картоплю в мундирі або на худий кінець пюре.
21) що в білому, що в сірому хлібі калорій однаково. так що без забобонів - привчайся їсти без хліба або переходь на житній
22) не пий чай, взагалі не мав такої звички! тільки якщо окремо від їжі. і без цукру, навіщо тобі порожні вуглеводи? це чистий отрута. заміни його на мед.
Один хлопець у 1972 році написав листа Джону Леннону з проханням вислати йому грошей на навколосвітню подорож. На це великий музикант йому відповів: "Займайся медитацією, і ти зможеш побачити весь світ у своїй уяві". В 1995 році цей хлопець все-таки вирушив у навколосвітню подорож. Гроші він отримав, продавши з аукціону лист Леннона.
Головоломки з сірниками. Впорається можуть тільки люди з iq вище 120. Потрібно перекласти один сірник так, щоб вийшло вірне рівність. Впоралися? ВІДПОВІДЬ
Правила Подорожей від Пауло Коельо
1. Уникай музеїв. Порада може здатися абсурдною, але давайте подумаємо: коли ти знаходишся в чужому місті, не цікавіше було б дізнатися його сучасне, ніж його минуле?
Люди відчувають себе зобов'язаними ходити музеями, тому що їм з дитинства прищеплювали цей спосіб зіткнення з культурою. Звичайно, важливо ходити в музеї, але ти повинен знати, що ти хочеш побачити, інакше ти будеш залишати їх з почуттям, що ти побачив пару дуже важливих речей для свого життя, але сам не знаєш яких.
2. Ходи в бари. Саме там можна побачити життя міста. Я не маю на увазі дискотеки, а ті місця, де зустрічаються місцеві, п'ють, говорять про Бога і всесвіт, і завжди відкриті для бесіди. Просто купи собі газету, сиди з нею і спостерігай за приходять і йдуть. Якщо хтось затіває розмову, вступай у нього, якщо навіть тема здасться не цікавою. Ти не увидищь красу дороги, якщо будеш дивитися на неї через прочинені двері.
3. Будь відкритим. Кращими гідами є місцеві. Вони все знають, пишаються своїм містом, але не працюють на агентство. Просто виходь на вулицю, вибирай людину, став йому питання типу: як пройти? Якщо це не вдається з першим, вийде з другим, і тоді, я запевняю, ти найдеш чудове супровід на цілий день.
4. Подорожуй один або, якщо ти заміжня чи одружений, з партнером. Тільки так можна по-справжньому покинути свою країну. Якщо ти подорожуєш групою, ти тільки симулюєш подорож в іншу країну, при цьому продовжуєш говорити на своїй мові, следуещь вказівки гіда і більше думаєш про балачки в групі, ніж про те місце, в яке ти приїхав.
5. Не порівнюй. Нічого не порівнюй: ні ціни, ні чистоти, ні якість життя, ні транспорт. Нічого! Ти подорожуєш не для того, щоб довести, що ти живеш краще. Знайомся з життям інших і знаходь те, чому ти можеш у них навчитися.
6. Усвідом, що тебе всі розуміють. Якщо ти навіть не говориш на мові цієї країни, не бійся: я бував у багатьох країнах, де не міг висловлюватися за допомогою слів, але все одно скрізь знаходив допомогу, отримував важливі поради і навіть знаходив друзів. Деякі бояться просто заблукати під час подорожей, якщо будуть одні. Досить просто мати в кишені візитки готелю і в крайньому випадку скористатися таксі, сунувши візитку під ніс водієві.
7. Не роби занадто багато покупок. Витрачай гроші на такі речі, які тобі не доведеться носити: квитки у театр, відвідування ресторанів, екскурсії. У наш час глобального ринку та інтернету можна купити все і не сплачувати при цьому перевага.
8. Не намагайся проїхати світ за один місяць. Краще залишитися чотири або п'ять днів в одному місті, ніж відвідати п'ять міст за тиждень.
Місто можна порівняти з примхливою жінкою, якій потрібен час, щоб показати себе з усіх боків і дати себе звабити.
9. Подорож - це пригода. Генрі Міллер сказав: краще відкрити для себе незнайому церкву, про яку раніше ніхто не чув, ніж відправитися в Рим і відчувати себе зобов'язаним відвідати Сикстинську капелу. Піди туди, але поблуждай провулками, відчуй свободу і знайди те, про що ти сам ще нічого не знаєш і що, можливо, змінить твоє життя.
Немає коментарів:
Дописати коментар