Стоп-кадр пострілу

10 простих і дієвих способів для поліпшення пам'яті

В середньому людина забуває 30% з того, що він чув - через 20 хвилин, і 50% від почутого - протягом півгодини!

Як поліпшити пам'ять - питання, яке виникає навіть у молодого покоління. Перед вами добірка з 10 простих і доступних правил для поліпшення пам'яті.

1.Тренування
Кросворди, рахунок у розумі, рішення логічних завдань, заучування віршів напам'ять, вивчення іноземних мов - ось те, що є відмінним способом задавати мозку роботу. Це найбільш прості і дієві прийоми для поліпшення пам'яті!

2. Виноградний сік
Хочу поділитися з вами цим відкриттям американських вчених. Вони довели, що якщо включити в наш раціон цей сік, то пам'ять покращиться на 20%. Здорово!
Виноградний сік повинен бути фіолетового кольору. У ньому міститься багато антиоксидантів, які омолоджують мозок.

3. Фізична активність
Ходьба, біг підтюпцем, танці - все те, що тренує тіло, покращує пам'ять. Така активність сприяє надходженню кисню до мозку, сприяє запам'ятовуванню (утворюються нові клітини).
До речі, Франклін Рузвельт володів хорошою здатністю запам'ятовувати імена. Знаєте, як він це робив? Він подумки писав ім'я людини в нього на лобі. Ця техніка, його «ноу - хау», не раз йому приходила на допомогу.

4. Обговорювання
Коли ми вголос проговорюємо, наприклад, номер телефону, адреса або ім'я, то наш мозок фіксує цю інформацію швидше, ніж ми просто запишемо.

5. Сон
Хороший сон - запорука здоров'я. Люди, які висипаються і живуть довше. Уві сні наш організм розслаблений. Уві сні різко посилюється вироблення омолоджуючих гормонів. Виспавшись організм запам'ятовує інформації у 2 рази більше, ніж той, хто страждає безсонням.

6. Релаксація
Медитація, йога, масаж і т. п. допоможуть у концентрації уваги.

7. Гімнастика для очей
Якщо щоранку переміщати очі з боку в бік протягом 30 секунд, то пам'ять покращиться на 10%. Це визнаний факт. Це досягається тим, що обидва півкулі мозку будуть працювати в гармонії один з одним.
Найкраще заучувати важливу інформацію з 7 - 10 годин ранку та з 17 -20 годин вечора. Працездатність мозку у ці проміжки часу найбільш активна (до 30%).

8. Асоціації
Найбільш плідним запам'ятовуванням є асоціативний ряд. Це повинні бути яскраві, незабутні образи. Це працює! Тут прийдуть на допомогу і запахи.

9. Харчування
Здорове і правильне харчування сприяє відмінному запам'ятовуванню. Звичайно, це продукти - антиоксиданти. Чорниця, брокколі, шпинат, горіхи, цитрусові, буряк, чорнослив, родзинки.
Не забуваємо про омега - 3 жирні кислоти!

10. Вітаміни
Звичайно ж, лідер тут - вітамін Ст. Недолік вітаміну В12 може призвести до втрати пам'яті (риба, м'ясо, яйця, птиця та ін). Це вірний помічник у роботі нашого мозку. А також вітаміни С і Е.
Щоб не було атеросклерозу, слід скоротити споживання жирів, маргарину, вершкового масла. Добова норма жирів не повинна перевищувати 90 гр. в добу.

Друзі, як бачите, нічого складного! Треба просто давати мозку постійну навантаження.

Місце, де зустрічаються Карибське море і Атлантичний океан

Дивовижна скульптура зі скотчу

Веселка..

Вид з ілюмінатора літака ...

Чудова реклама фарби для волосся

Пілотажна група південнокорейських ВПС «Чорні Орли».

Сонячна піч. Оделио, Франція.

Це унікальна споруда створена для вловлювання променів Сонця і створення високих температур. Суцільно покрите вигнутими дзеркалами, часом воно сяє так, що неможливо на нього дивитися. Збудована ще в 1970 році в Східних Піренеях, Сонячна Піч досі залишається найбільшою в світі! Весь масив дзеркал виконує функцію параболічного відбивача, і температура у фокусі може досягати 3500 градусів за Цельсієм. Регулювати температуру можна, якщо встановлювати дзеркала під різними кутами. Сонячна Піч є екологічним, ефективним і недорогим способом отримання високих температур.